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骨粗しょう症予防には「水泳よりもウオーキング」と医師
ビューティ情報『骨粗しょう症予防には「水泳よりもウオーキング」と医師』
2020年4月29日 11:00
骨粗しょう症予防には「水泳よりもウオーキング」と医師
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そのため、激しい運動よりも、簡単でも骨に負荷がかかる運動を毎日続けることが重要になってくる。
「骨の新陳代謝が続く限り、何歳になっても骨密度は維持できます。そのために効果的なのが『かかと落とし』。体力のない人には、体の片側に重心をかけるだけの『フラミンゴ体操』がおすすめです。バランス感覚も養えるので、転倒防止の面でも役立ちます」
「女性自身」2020年4月21日号 掲載
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