寝る前30秒のストレッチで痩せ体質に！？お腹と脚の引き締めに効くストレッチ

お腹と脚の引き締めに効くストレッチ

シンプルな動きながら、お腹や脚痩せにバツグンの効果を発揮する「仰向けストレッチ」。やればやるほど痩せ体質になれます。夜寝る前や朝起きたタイミングでサッと行うのがオススメです。特に、朝体を動かせばスッキリとした気分で1日をスタートできるはず。

仰向けストレッチの方法

1.仰向けに寝た状態で両足を真上に上げ、45度の位置まで下ろして10秒キープする。


2.一度足を下ろし、床から5cmの位置で10秒キープする。


3.両足を交互に伸ばす・曲げるを繰り返す。この動作を10回行う。


＜ポイント＞自転車こぎの動作ではなく、足をしっかりと伸ばすことを意識してみましょう。


痩せやすい体質を作るには、インナーマッスルを鍛えるのが一番！しっかりと筋力をつけて体質改善を意識してみませんか？