足ダイエットを自宅で実現！エクササイズ法や注意点を解説

すっきりと伸びた美しい足は、多くの女性にとってあこがれであり、永遠のテーマでもあります。今回は美容・健康ライターNao Kiyota先生に、自分でもできる足ダイエットのエクササイズや心がけたいこと、おすすめグッズまで詳しく教えていただきました。

足が太くなるのには原因がある！

「運動をしていないのに筋肉ががっちりついている」
「足以外の部分はかなり華奢なのに、足だけが妙に太い（脂肪のつき方やバランスが悪い）」
「やせ型なのに足の太さが気になる」

これらに当てはまる人は、脂肪や筋肉のつきすぎが原因ではなく、冷えによる多代謝の低下やむくみが原因で水分や老廃物が溜まっている可能性があります。「どれだけ運動をしても細くならない！」そんな場合は、徹底的なマッサージと食事の改善、冷えの改善が大切です。

自分でもできる！足ダイエットのエクササイズ

エクササイズのポイント

運動せずとも足を細くできるタイプの方でも、むくみの予防・改善や冷えの改善に適度な運動が必要です。次にご紹介するストレッチでしなやかに整えたら、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で体を大きく動かしましょう。

有酸素運動は1日20分以上を目標にしてみてください。