金土日3日間のプチ断食で、内臓疲労をリセットしてみない？

週末３日間でトライ！プチ断食

金曜、土曜、日曜の3日間を使う“週末プチ断食”の方法をご紹介！

■STEP 1 金曜日


断食といっても、急に食事を摂らなくなると体がびっくりしてしまうので、徐々に｢準備｣に入ることが大切。

初日の昼食は、消化のよいうどんやおにぎりなどで軽めに。
夜もスープなどで済ませると◎。

スープは、たっぷりのお水に数種類の野菜（解毒作用の期待できる玉ねぎがおすすめ）と固形スープの素を入れて、30分ほどコトコトと煮込み、塩と胡椒で薄めに味を調えただけの簡単メニューでOK。

■STEP 2 土曜日


2日目のこの日は、食事を摂らずに過ごそう。
つらくてしょうがない…という人は、野菜ジュースで乗り切って。
ジューサーがあれば、手作りジュースがおすすめ。

■STEP 3 日曜日


２日目にイライラした人も、お腹のスッキリ感に驚くはず！

最終日は「回復」を目的に、少しずつ食事を摂っていこう。