ビューティ情報『金土日3日間のプチ断食で、内臓疲労をリセットしてみない?』

金土日3日間のプチ断食で、内臓疲労をリセットしてみない?

2018年3月6日 23:00
 

週末3日間でトライ!プチ断食

金曜、土曜、日曜の3日間を使う“週末プチ断食”の方法をご紹介!

■STEP 1 金曜日
金土日3日間のプチ断食で、内臓疲労をリセットしてみない?


断食といっても、急に食事を摂らなくなると体がびっくりしてしまうので、徐々に「準備」に入ることが大切。

初日の昼食は、消化のよいうどんやおにぎりなどで軽めに。
夜もスープなどで済ませると◎。

スープは、たっぷりのお水に数種類の野菜(解毒作用の期待できる玉ねぎがおすすめ)と固形スープの素を入れて、30分ほどコトコトと煮込み、塩と胡椒で薄めに味を調えただけの簡単メニューでOK

■STEP 2 土曜日
金土日3日間のプチ断食で、内臓疲労をリセットしてみない?


2日目のこの日は、食事を摂らずに過ごそう。
つらくてしょうがない…という人は、野菜ジュースで乗り切って。
ジューサーがあれば、手作りジュースがおすすめ。

■STEP 3 日曜日
金土日3日間のプチ断食で、内臓疲労をリセットしてみない?


2日目にイライラした人も、お腹のスッキリ感に驚くはず!

最終日は「回復」を目的に、少しずつ食事を摂っていこう。

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