つまめる脂肪はよい脂肪？内臓脂肪撃退エクササイズ！

内臓脂肪が蓄積しているかどうかを簡易的にチェックするには、体型から判断する。

■リンゴ型

主におなか周りに脂肪がついているような体型。

■洋ナシ型

下腹部からおしり周りに脂肪がついているような体型。

「リンゴ型」だと内臓脂肪がたまっている可能性大。

さて、あなたはどちらのタイプ？
次の２つのチェックを試してみて。目安の数値以上だと、りんご型の可能性が。

■タイプチェックの方法

■チェック１【ウエスト・ヒップ比】

ウエスト（ｃｍ）÷ヒップ（ｃｍ）→0.8以上（男性は1.0以上）
■チェック２【ウエスト・身長比】
ウエスト（ｃｍ）÷身長（ｃｍ）→0.5以上

どちらかでも当てはまる人はリンゴ型の可能性あり、どちらも当てはまる人はまず間違いなくリンゴ型で内臓脂肪が溜まっていると言えるだろう。

どうしようリンゴ型…でも大丈夫！

もしかしたら私、リンゴ型かもしれない…。そんなあなたも心配しないで大丈夫。

気づかぬうちに溜まってしまう内臓脂肪だが、「蓄積しやすいけど燃えやすい」という性質があるのだ。

食べ過ぎや運動不足など生活習慣の影響によって簡単に溜まりやすいが、反対に生活習慣の改善を図れば皮下脂肪と比べて比較的スムーズに減らすことができる。