今の不調、“6月病”かも…【女医監修】心身の調子が崩れやすい「6月の対処法」とは

4月に新年度がはじまり、入学、入社、部署の異動など、環境がガラッと変わったという方もいらっしゃると思います。はじめのうちは慣れようと必死で頑張っていた方も、6月になってくると疲れが出てきて、心身の調子が崩れることがあるのではないでしょうか。この現象は一般的に「6月病」と呼ばれることも。今回は、6月病の原因や症状、そして対処法について解説します。

6月病とは？

6月病は、6月に発生する心身の不調を指します。4月からの新たな環境が負担になり発症する方が多いのがいわゆる5月病ですが、5月病にならずに持ちこたえたかたが、疲労やストレスをさらに溜めてしまい、ついに発症してしまうのが6月病とされています。5月病以上にこじらせているケースもあると言われており、注意が必要です。

また、社会環境の影響に加えて、梅雨の気候が負担を増してしまうことで不調を発症する方も…。具体的には、以下のような症状が現れやすいと言われています。

• 倦怠感：何もやる気が出ない、常に疲れている感じがする
• 気分の落ち込み：気持ちが沈んで、落ち込んでしまう
• 興味・関心の低下：従来楽しくできたこと、楽しめたことが、楽しくない
• イライラ：些細なことで怒りやすくなる
• 不眠：夜に眠れない、眠りが浅い
• 食欲不振：食欲がなくなる、または過食になる

6月病の原因

気候の変動
梅雨の時期に入り、気温や湿度の変動が大きくなったり、低気圧の日が多くなるため、体が適応しづらくなります。