暑くて眠れないまま朝に…【女性約100人調査】翌日の過ごし方&寝る前のNG習慣

が18％と続きました。そのほかに、「アイスリング」や「保冷剤」を活用している人もいました。

具体的に、どんなことをしているのかも見てみましょう。

エアコン
「ドライモードで±0度にしておくと、気温が下がりすぎることもなく、快適に眠れる」（31歳・主婦）

「リビング用にマットレスを購入して、リビングのエアコンをつけっぱなしにして寝ている」（32歳・会社員）

タイマーを使うか使わないかの違いはありますが、寝苦しさ対策に欠かせないのが、エアコンですよね。冷房モードにする人もいれば、除湿やドライモードにする人もいました。快眠には、湿度も重要と言われているので、除湿機能を上手に使うがよさそうです。

私は、明け方寒くなることが多く、以前は、タイマーで電源を切るようにしていました。ただ、最近の暑さは夜でも侮れないので、除湿モードも使いながら、エアコンはつけっぱなし派に変わりました。熱中症対策も考えると、つけっぱなしが安心かもしませんね。

扇風機
「エアコンだけでなく扇風機で、冷気を循環させている」（27歳・会社員）

「冷風扇風機に氷を入れて寝ている」（33歳・無職）

エアコンと合わせて、扇風機を活用しているという人もいますよね。