暑くて眠れないまま朝に…【女性約100人調査】翌日の過ごし方&寝る前のNG習慣

私も、プロに頭の形を測定してもらってつくった、オーダーメイドの枕を使っています。それまで使っていた枕よりも、かなり硬めなのですが、以前より熟睡できるようになった気がします。プロに寝具をチェックしてもらうだけでも、睡眠の質が改善するヒントをもらえるかもしれませんね。

ほかには、気分をリラックスさせる工夫についても、多くのコメントが集まりました。

「ヒーリング音楽をかける」（33歳・無職）

「寝る前にストレッチをする」（38歳・主婦）

「寝室をアロマの香りにする」（30歳・会社員）

音楽やアロマでリラックスできるという人もいれば、ストレッチをしたり、お風呂で体をあたためたりするという人もいますよね。このほか、ホットミルクや白湯を飲んだり、日記を書いて頭をすっきりさせるというコメントもありました。

ぐっすり眠れなかった日にしたいこと

さまざまな工夫をしていても、あまり眠れず、朝起きてもすごく眠かったり、だるかったりする日もありますよね。眠れなかった日に「これで眠さをふきとばす」、「夜まで何とかやり過ごす」という対策を聞いてみました。

「エナジードリンクを飲む」（27歳・会社員）