暑くて眠れないまま朝に…【女性約100人調査】翌日の過ごし方&寝る前のNG習慣

私も、エアコンだけでなく、扇風機を併用したほうが節電に繋がると聞いてから、扇風機やサーキュレーターを使うようになりました。
また、タンクに入れた水などを蒸発させることで、冷たい空気を送風する冷風扇風機を使っているという人もいました。普通の扇風機よりも、涼しさを感じられそうですね。

寝具・パジャマ
「保冷剤をタオルで包んで、枕にしている」（30歳・会社員）

「シーツを冷感タイプにしている。掛け布団は、ガーゼケットで爽やかに」（34歳・主婦）

「パジャマも、枕カバーも、冷感のあるものにして、涼しさを感じるようにする」（38歳・主婦）

寝具やパジャマを、冷感タイプのものにしているという人はとても多い印象です。私も、枕カバーとシーツを冷感タイプのものにしていますが、布団に入る時にひんやりした部分に触れると気持ちがよく、ぐっすり眠れる気がします。

やめて正解のNG習慣

いろいろな対策をしていても、実は、あまりよくなかった、逆効果だったということもありますよね。やめたらよく眠れるようになった、もしくは睡眠のためにしないようにしていることを教えてもらいました。

「夜のカフェインをやめた」