暑くて眠れないまま朝に…【女性約100人調査】翌日の過ごし方&寝る前のNG習慣

「冷たいアイスコーヒーを飲む」（33歳・無職）

「甘いミルクティーを飲んで、血糖値を上げる」（34歳・主婦）

「ビタミンサプリメントを飲むと元気になる」（32歳・会社員）

飲み物やサプリメントに頼るという声が多く挙がりました。眠気を自力でコントロールするのは、なかなか難しいですよね。私は普段、ブラックコーヒーは飲まないのですが、あまり眠れなかった日は濃いめのブラックコーヒーを飲んで、気持ちを切り替えるようにしています。

ほかには、休憩時間などを工夫するという人たちもいました。「夕飯を手抜きにする」（40歳・主婦）

「どこかで30分仮眠する時間をとる」（38歳・主婦）

「休憩で1人になる」（43歳・会社員）

あまり眠れなかった日は、できる範囲で休憩時間を長めにとったり、手抜きをしたりすることを考えてもいいかもしれません。私も休憩時間を長く確保するのが難しい場合は、いつもより省エネで1日をやり過ごせたらいいなと思います。

寝苦しい夜でも快眠を！

夏の睡眠対策リサーチいかがでしたか？多くの人が快眠グッズに頼ってみたり、睡眠前の習慣を見直してみたり、さまざまな工夫をされていましたね。