生理の嫌な臭い軽減、冷え性改善…！　エコにもなる膣トレーニングをやってみた

意識をすること！



あぐらの姿勢で座る。呼吸を整える。



息を吐きながら骨盤を後ろに倒し、背中を丸める。



息を吸いながら骨盤を前に倒し、背骨を気持ちの良い程度にそらしていく。

この一連の流れを30秒程度続ける。

無理がなければタオルを筒状に固く巻いたものを会陰に縦にあてて行ってみる。

骨盤の歪みが子宮や膣の弾力に影響することも。このストレッチで姿勢や骨盤の位置を整え、膣の弾力を取り戻す効果があります。

オイルを使ったお手入れもオススメ
膣周りと膣の入口をマッサージするようにオイルを使うのがベスト。お風呂上がりに毎日簡単にできます。デリケートゾーン専用のオイルは最近豊富に揃っているので、お気に入りのオイルを見つけてみて下さいね。ホホバオイルもオススメだそうです。

在宅ワークや座りっぱなしの方にもオススメ
在宅ワークの方も増えている今、膣トレーニングを続けていく事で体に嬉しい変化が現れるかも！おうち時間に是非実践してみて下さい。

上村由夏
「マナヨガ」代表。
20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。