最近やってるecoなこと

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５９回目は、ecocoメンバーの宮本志保さん。今回はプラントベース食品を使った簡単レシピやおすすめの食品をご紹介します。プラントベース食品を使った簡単美味しいごはん【最近やってるecoなこと】vol. 59プラントベース食品とは、動物由来を使わず、植物由来の原材料だけで作った食品のことです。食肉を作る過程で地球温暖化の原因となる、温室効果ガスが排出されることが、環境的に問題視されています。また、牛が出すゲップや排泄物にはメタンと一酸化二窒素（亜酸化窒素）が含まれています。（※1）畜産には水も大量に必要で、例えば牛の餌になるトウモロコシを1キログラム生産するには1,800リットルの水が必要となります。それを餌とした牛の肉１キログラムを生産するにはその約２万倍もの水が必要となります。（※2）そのため、地球環境を配慮して、動物由来の食品のかわりにプラントベース食品を取り入れる活動が注目されています。宮本さんプラントベース食品を食べるきっかけになったのは、知り合いがミートフリーマンデーという、毎週1日動物由来の原料を控える日を作って実践しているのを聞いたからです。動物性食品から植物性食品の生活に切り替えるきっかけとして、ミートフリーマンデーをはじめてみたくなりました。取り組むうちに家畜をめぐる環境問題を知り、SDGsの観点からもプラントベース食品を選択するきっかけとなりました。豆乳ヨーグルトや甘酒などは子どもの食後のデザートとして日常的に食べています。普段宮本さんが買い物する際に意識していることは、使用されている原材料に農薬が使われていないものであること。ただ、記載が無く農薬が使われているかどうかわからないものを購入することもあります。以前は国産という表記を信用していましたが、いろんなニュースや情報から、今は国産記載があるからといって信用することができなくなり困っているとのことです。宮本さんおすすめのプラントベース食品を教えてくれました。オススメのプラントベース食品１.スジャータ無調整豆乳￥210（税込）冬場は温めて甘酒を混ぜて飲みます。２.神楽坂美人発酵堂オーガニックセラミド甘酒 ジンジャー&シナモン￥1,980ジンジャーシナモン甘酒は、甘みに加えてスパイスが効いているので、味噌田楽に使ったりお肉料理の味付けに使っています。３. マルコメダイズラボ大豆のお肉￥341（税込）大豆ミートはニラと島豆腐と一緒にピリ辛味の炒めもの（チャンプルー的な）を作ります。王道の麻婆茄子にしたり、ポテトコロッケにしています。４. 旭松新あさひ豆腐￥1,342（税込）高野豆腐はかなり使い勝手がいいプラントベース食材です。また、切り干し大根もおすすめです。味噌汁に入れるといい出汁が出て美味しいですよ。今回ご紹介するのは、高野豆腐をダイスカットしたコブサラダです。リモートワークをしている夫のランチに作りました。「高野豆腐のコブサラダ」〈材料〉パプリカ赤1/4個フリルレタス6枚きゅうり1/4本ゴールドキウイ1/2個オリーブオイル大さじ1塩麹小さじ1/2［作り方］１．旭松のレシピ通り、高野豆腐を適度に水で戻したら絞って水気を切り、だし汁で15分ほど煮る２．粗熱がさめたら、ダイス状にカットする３．お好みの野菜の上にのせて、オリーブオイルと塩麹をあわせたドレッシングをかけてできあがりお好みで砕いたナッツや黒胡椒、フライドオニオンをかけるのもおすすめ。塩麹は愛用している玄米塩麹。スープの味付けにしても美味しいし、切ったきゅうりに和えて置いておくと浅漬けになるし、万能です。植物性由来の食品は最近商品数が増え、美味しいものがたくさん入手できます。栄養価も高くスーパーなどでも気軽に購入できるので、ぜひ試してみてくださいね。宮本志保イラストレーター、オシャレ大好き母さん、母親5年目、35歳。最近は、ゴミ拾い、podcast「オーバーザ・サン」を聴く、下半身トレーニング、バターサンドを食べること、梅酒を飲むことにハマっています。Instagram：＠mymtsh文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５８回目は、ecocoメンバーのなつみさん。今回は繰り返し使える、ミツロウラップの作り方や実際使ってみた感想を紹介します。ラップの代替え品！ ミツロウラップの作り方【最近やってるecoなこと】vol. 58ラップのように使えるミツロウラップ。何度も洗って繰り返し使え、プラスチックフリーなのでエコなアイテムとしても注目されています。なつみさんミツロウラップを知ったきっかけはインスタグラムです。フォローしている方がミツロウラップを使っている投稿をしていたので、使ってみたいと興味をもちました。ミツロウとは、ミツバチの巣を作る際に生み出すロウを精製したものです。料理するたびにラップを使っていたので、もったいないし、もっとエコなものに変えたいと思いました。今回、なつみさんと一緒にミツロウラップを作ってみました。ミツロウラップの作り方材料ミツロウ（粒タイプ）ココナッツオイル（ホホバオイルでもOK）布（綿100％）アイロンアイロン台（アイロン台が無かったため、今回は紙袋とタオルで代用。段ボールでもOK）キッチンスケールハサミ（布用）クッキングシート（2枚）ミツロウはAmazonや楽天など、通販で購入するのが便利です。ほか、自然食品店などで販売しているところもあります。１．布を適当な大きさにカットする。２．布の重さを量る。３．ココナッツオイルを布の重さの約1/3の重さ分用意する。４．ミツロウは、布の３倍の重さ分を用意する。５．アイロン台(今回は紙袋とタオルで代用)に布よりひと回り大きいクッキングシートを敷き、その上に布を置く。６．布にミツロウを均一に散らす。７．６にココナッツオイルを均一にかける。８．クッキングペーパーをかぶせ、上からアイロン（低温〜中温）をゆっくりかけ、ミツロウを溶かす。９．ミツロウを溶かしながら、アイロンで布全体に均等にのばす。１０．熱いうちにクッキングシートを布から剥がし、２〜３分乾かしたら完成。なつみさん初めてミツロウラップ作りをしたので、ミツロウをきれいに均等に伸ばすのに意外と時間がかかりました。でも、何回か作れば手際良くできそうです。普段、中途半端に余った食材をラップで包んでいたのですが、ミツロウラップに変えました。そのため、ラップを使う頻度が減ったので経済的。玉ねぎやナス、キャベツなどどんな形の野菜にもミツロウラップがフィットするので使いやすいです。玉ねぎなすキャベツひとつあれば便利なミツロウラップ包むだけでなく、かぶせる、ふた、お皿、ラッピング、袋としても使えます。お手入れも、水洗い&自然乾燥でOKなので気軽に使えて便利。簡単に作れるので、ぜひ作ってみてくださいね。※ミツロウなので、熱には弱いです。電子レンジは使用しないようにしてください。なつみ岡山県出身27歳、現在は都内で夫と2人暮らし。無添加で美味しい調味料やスパイスを調達し、お料理することにハマっています。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５７回目は、ecocoメンバーの高安志江さん。今回はドラッグストアで購入できるエコなトイレタリー用品をご紹介します。ドラッグストアで購入できるエコなトイレタリー用品【最近やってるecoなこと】vol. 57最近、ドラッグストアでも環境に配慮したアイテムが販売されています。なので、エコに興味のある方でも気軽にエコアイテムを購入することができるようになりました。普段、高安さんがドラッグストアで購入しているおすすめのアイテムを教えてもらいました。高安さん購入する際に意識することは、ブランドやアイテムの生産工程がサステナブルでどういった取り組みをしているか明確になっているアイテムですね。よく利用するトイレタリー用品は特に気にして選んでいます。日用品のおすすめアイテム５選1.Diane Be True（ダイアンビートゥルー）左から、ビーガンヘアオイルダメージ補修95ml ￥1,540、ビーガンヘアミルク150ml￥1,540。高安さん『マツモトキヨシ』で購入しました。ボトルの９６%がリサイクルプラスチック素材なこと、動物実験も行わないというポリシーのもと作られていること、リラックス系の香りに癒され、ダメージ補修の効果も素晴らしいので、リピート買いしています。2.ecostore（エコストア）エコストアトゥースペースト〈ホワイトニング〉 100g ￥638高安さん『Tomod’s』（トモズ）で購入しました。エコストアのオーラルケアシリーズは100％植物・ミネラル由来成分配合なのでサステナブル。口に入れるものなので、歯磨き粉にもこだわりたいです。3.ecostore（エコストア）エコストアデリケート&ウールウォッシュ ＜おしゃれ着用＞ 500ml ￥748高安さん『Tomod’s』で購入しました。エコストアの洗剤は、植物・ミネラル由来です。人工香料や蛍光増白剤などは一切不使用。こちらはおしゃれ着用で、お洋服をふんわり美しく仕上げてくれます。4.LAUNDRIN（ランドリン）柔軟剤 フラワーテラス 600ml ￥731高安さん『マツモトキヨシ』や『ウエルシア薬局』、『ツルハドラッグ』などで購入しています。梅雨の時期の部屋干しなどの菌の増殖によるイヤなニオイを抑えるので、季節的にもとても助かっています。いかがでしたか？普段使うことの多いトイレタリー商品を、石油由来の原料ではなく環境に優しいアイテムを使うことで少しでも水質汚染を防ぐことができます。詰め替え用を選ぶこともエコなアクションのひとつ。皆さんもドラッグストアでエコなアイテムを見つけてみてくださいね。高安志江(たかやすゆきえ)ファッションスタイリスト。女性誌や広告媒体などを中心にスタイリストとして活動中。近年、ファッションブランドの多くがサステナブルな取り組みをしているなかで、身近に買える日用品やコスメでもエコな商品にも興味を持ち、無理なくできるエコな取組みから実践中。instagram：@yukie_t__※ 価格は税込み、購入した時点の価格です。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

皆さんは子育てで大変だった出来事はありますか？今回は、皆さんから実際に募集した、＜子育て危機一髪エピソード＞を紹介いたします。水泳やっててよかった…友達たちとその子どもとみんなでバーベキューをしに行った時の話です。友達が焼いたりしてくれてる間に、私は子どもたちを浅瀬で遊ばせていました。ちゃんと子どもたちを監視していたのですが一人の子にかまっていたほんの一瞬の間に、我が子が消えました。浅瀬だったところが急に深くなっていて、そこにわたしの子どもが行ってしまいおぼれそうになっていました。すぐ助けに行ったので命に関わる様な事は無かったですが、あの時はさすがに今でもぞっとする出来事でした。そして、水泳を8年間習っていて泳ぎが得意だったためすぐ助ける事が出来て、心から水泳やってて良かったな～と思いました。（30代主婦）いかがでしたか？今回は、皆さんが体験した＜子育て危機一髪エピソード＞をご紹介しました。みなさんの体験はどんなものですか？※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。（lipine編集部）"

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５６回目は、ecocoメンバーの北真理子さん。今回は甘酒を使って簡単に作れるプロテインドリンクレシピを教えてもらいました。簡単に美味しく作れる！甘酒を使ったプロテインドリンク【最近やってるecoなこと】vol. 56甘酒は発酵食品としてカラダに良いだけでなく、美容にも良いと近年注目を浴びています。プロテインも簡単にタンパク質が摂取できるので、女性の間でも飲む方が増えたように感じます。北さんは、間食で甘いものを食べる代わりに、また、筋肉をつけるためという理由で毎日甘酒を使ったプロテインドリンクを飲むようにしているそうです。ランチまでの午前中、午後の間食、お出かけ中、スポーツやヨガの後などに飲んでいるとのこと。北さん仕事柄PCを使うことが多いので、考えに煮詰まった時などは、良質なプロテインとミネラルがたっぷりの甘酒を飲むことで気持ちも落ち着きエネルギーもみなぎります。たくさん飲んでも太らずエネルギーに代わるところが嬉しいポイントです。おすすめのプロテインドリンクの材料1.グラスフェッド無添加プロテインFIXIT グラスフェッドホエイプロテイン プレーン １kg￥４，２８０飼育小屋に閉じ込められず、自然の牧草だけを食べて育った牛から取られた生乳を原料としているグラスフェッドプロテインです。プロテインは植物性を取る人が増えていますが、人間は肉も食べる雑食なのでやはりしなやかな筋肉を取るためにも、動物性のプロテインを適度にとることは必要と考えています。2.玄米甘酒浅草農園米こうじ甘酒 360g 浅草農園オリジナル 砂糖不使用・ノンアルコール￥３２０お酒やお砂糖が入っていない米麹だけで発酵させた自然な甘さの甘酒であればなんでもOK。私は、よくお土産で買ってきた甘酒を使わずにしまっていることが多いので、それを使っています。3.オーガニック成分無調整豆乳有機大豆100%トップバリュ グリーンアイオーガニックオーガニック成分無調整豆乳有機大豆100%￥203ほかには、太陽食品の「国産ほうじ粉末焙煎はとむぎ粉」をAmazonで購入して入れることもあります。はとむぎは、良質なアミノ酸が入っていて、代謝も活発にしてくれます。また肌の古い角質も取り除いて美肌にも効果的なので、一緒にシェイクして飲んでいます。最近肌荒れが減ってきて効果を感じています。甘酒プロテインドリンク材料プロテイン20～5gお好みで甘酒80ml （お好みで少し減らしても足しても良いです）無調整豆乳300ml全部をシェイカーに入れてよく振ったら出来上がり。冷やして飲むととっても美味しいです。凍らせると、ミルクアイスのようになってよりおすすめ。お土産や地域物産展で甘酒を購入してもなかなか飲み切れないことってありませんか。甘酒は発酵食品で、飲む点滴と言われているほど体にとっても良いドリンクです。ビタミン類やアミノ酸などの体に必要な栄養がバランスよく含まれていて、腸内環境も整えてくれるなど女性にとって嬉しい効果がいっぱい。でも甘酒単体だと甘すぎたり、何に使っていいかわからなくて結局飲まなかったり、冷蔵庫で眠ってしまうことってけっこうあると思います。でも甘酒は、無調整豆乳、プロテインと合わせることによって、プロテインドリンクを作ることができます。おやつがわりにも、一食の置き換えにも、お出かけに持っていっても良いですよ。北真理子広告業界・国内、インバウンド観光事業の総合プロデューサー。副業でスーパーフードインストラクター、地域創生、ワインと食事のペアリング事業の3つの仕事をしています。女性がいつまでも活き活きと美しくいられるため、ecoでかつ美味しい料理・食事を実践中。素材の調達もできるだけ自然食材を追求しています！Instagram：@ma.rele@mary_paring文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５５回目は、ecocoメンバーの竹田さん。普段から意識してゴミの分別をしている竹田さんが、「水平リサイクル」を実施しているサントリー食品インターナショナルの担当者佐藤さんに、ペットボトルのリサイクルについてお話を伺ってきました。意外とできていないと感じている人が多いゴミの分別【最近やってるecoなこと】vol. 55最近はマイボトルを持ち歩くかたが多くなってきたとはいえ、ペットボトルを買わない人は少ないのではないでしょうか。出先で喉が渇いた時や、マイボトルを忘れた時など、さまざまなシーンで気軽に購入できるペットボトル飲料。そのペットボトルを捨てる時はどうしているでしょうか。ecocoメンバーの竹田さんにゴミを捨てる際に意識していることを伺いました。ゴミでもきれいに捨てる竹田さんペットボトルや空き缶のゴミは、マンションのゴミ置き場に分別して捨てています。マンションの決まりとして「ペットボトルのラベルやキャップをはずし、水ですすいで潰す」と注意書きもあるので、そのようにして捨てています。捨てる際に意識していることとして、ゴミ置き場が汚れないように洗ってきちんと乾かしてから捨てるようにしています。教育のためにも、なるべく息子と一緒にゴミ出しや分別をするようにしています。６割の人がゴミの分別が完璧にできていないecocoメンバーにゴミの分別が完璧にできているかのアンケートをとったところ、約６割のメンバーが「完璧ではない」と回答。普段のペットボトルやごみの分別についてのコメントはこちら。「ペットボトルのラベルとキャップをはずして捨てています。時々プラごみの日を待てずに普通ゴミに捨ててしまうこともしばしば…(家の中にゴミを置いておきたくない)」「市のゴミ出しパンフレットやゴミ出し用カレンダーを見ながら細かく分別しています。毎日のように近くのスーパーの資源回収に出しに行っています」「マンションの決まりの通りにはできている。 ペットボトルのラベル、キャップ、本体に分別、缶、瓶、電池、雑誌、段ボールなど。でもそれ以外は燃えるゴミに入れてしまっています」「世田谷区の分別に合わせています。 ただ、牛乳パックやトレイなどはできていないので、厳密に言えば完璧にはできていないです」「努力目標といったところです。食品トレー、牛乳パックはスーパーの回収ボックスへ。生ゴミはディスポーザーへ。ペットボトルのラベルははずして、など基本的なことはしています」「東京都から神奈川に引っ越して、分別方法のルールが細かくなり意識が変わりました」エコ意識があるはずのecocoメンバーも、毎日の分別はしきれていない人が多いようです。そこで、ペットボトルのリサイクルを積極的に推進している、サントリー食品インターナショナルの佐藤さんに、ペットボトルの捨て方について聞きました。水平リサイクルとはサントリー食品インターナショナルは「水平リサイクル」を推進しています。竹田さん「水平リサイクル」というのは、どういうリサイクルなんでしょうか。佐藤さん使用済みの製品が再び資源となり同じ製品として生まれ変わるリサイクルシステムのことを言います。ペットボトルはペットボトルに。繊維類は繊維類に。このようにずっと同じものにリサイクルし続けることで脱炭素社会を目指すことにもつながります。ペットボトルを他の製品に生まれ変わらせるとなると、石油由来の原料など新たな資源の投入をし、余分なエネルギーを使って作らなければなりません。そして、その商品がリサイクルされなければゴミとして捨てなければなりません。竹田さんペットボトルをリサイクルしてペットボトルにすることで、エネルギーも少なく効率的に循環できるんですね。佐藤さん回収したペットボトルは国内の工場でリサイクルを行っています。2018年に世界初「F to Pダイレクトリサイクル技術」を協力会社とともに開発しました。今まで行なっていた工程を削減することで、CO２排出量を約70％削減し、環境負荷の少ないリサイクルを実現しました(※1)。2030年までにペットボトル100％サステナブル化を目標佐藤さん日本のペットボトル回収率は93％、リサイクル率88.5％と、他国と比べても非常に高い水準です。(※2)サントリー食品インターナショナルではリサイクル素材あるいは植物由来素材のみを使用し、化石由来燃料の新規使用をゼロにすることを目標に掲げています。佐藤さん実はサントリー食品インターナショナルは10年以上前からペットボトルのリサイクルに向けて取り組んでいます。2030年にはペットボトルの100％サステナブル化を目指し、取り組んでいます。竹田さんこのロゴはペットボトル専用のロゴなんですか？佐藤さんペットボトルが何度も循環しリサイクルできることを伝えるロゴマークです。『ボトルtoボトル』(※3）水平リサイクルを積極的に推進しています。サントリーのペットボトル飲料を購入した際は、探してみてくださいね。ペットボトルリサイクル方法ペットボトルをリサイクルするため、捨てる際に注意すべき点は４つ。１．飲み残しをなくす２．ラベルとキャップをはずす３．中身をすすぐ４．潰す駅や街中に置いてあるペットボトル回収ボックスはゴミ箱ではありません。回収されたものはリサイクル用施設に運ばれます。回収されたペットボトルは、最終的にはすべて人の手で確認をして、リサイクルできるものとできないものを分別しています。そもそも透明ではなく、色がついたペットボトルは水平リサイクルには回せないのだとか。竹田さんペットボトルはとにかくリサイクルボックスに入れれば、すべてリサイクルできると思っていましたが、飲み残しがあるペットボトルはリサイクルできないというのが驚きでした。しかも、人の手で選別していると聞いて、分別の仕方も意識しなければと思いました。ペットボトルのリサイクルって洋服になるイメージが強かったんですが、ペットボトルにする方が何度もリサイクルできて理想的な循環だなと思いました。そして、ペットボトルがすべてリサイクル素材か植物由来の素材から作られるとなると、マイボトルを購入するよりペットボトルの方がもしかしたら環境にいいと言われる日も近いのかなと思いました。竹田麻依子栃木県出身。今年2歳と4歳の男の子のママ。最近はまっていることはPhotoshopです。Instagram : @maiko.323取材協力者：サントリー食品インターナショナル（株）戦略企画本部佐藤慶一さん※１ 新たに化石由来原料を使用する場合と比較した場合、使用済みペットボトルからプリフォーム製造までの工程において※２ PETボトルリサイクル年次報告書2021※３ 使用済み製品を原料として用いて同一種類につくりかえるリサイクルのこと文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。54回目は、ecocoメンバーのAncyさん。普段野菜は有機野菜や無農薬野菜（特別栽培農産物）を通信販売で購入しているというAncyさんにお話を伺いました。有機野菜は通販で買う時代？！ネットで手軽に買えるエコなお買い物【最近やってるecoなこと】vol. 54最近はスーパーなどでも販売しているので手に入りやすくなった有機野菜。一般的に販売されている慣行栽培の野菜よりも少し値段は高いですが、化学肥料や農薬をできるだけ使わない栽培なので、土壌汚染や水の汚染などを防ぎ環境対策にもつながり、また人体に与える影響も少なくすることができます。有機野菜・無農薬野菜の違い有機野菜とはオーガニック野菜とも呼ばれ、化学合成されて作られた農薬や化学肥料を使用せずに栽培された野菜のことをいいます。農林水産省による有機JAS規格の条件を満たし、「有機JAS」マークがついているものです。ただ、JASが認定している農薬・化学肥料約３０種類の有機質肥料の使用は認められています。(※)無農薬野菜とは農薬を使用せずに栽培する野菜のことです。有機野菜との違いとして国が定める規格がありません。そのため栽培している周辺の田畑で農薬を使用している場合もあるため、現在は野菜に「無農薬」という表示をすることは禁止されています。無農薬で野菜を作っている場合は「特別栽培農産物」と表示されています。また、「自然農法」という、農薬や肥料を使用せず、畑を耕さず、除草せず栽培する方法も注目されています。生でも食べる野菜は有機野菜や無農薬栽培野菜を選ぶAncyさん有機野菜や無農薬栽培の野菜（特別栽培農産物）を購入することで、環境にも優しく農家さんの支援にもなるかと思い１年くらい前から使い始めました。私が購入している通信販売は２か所です。パルシステム1年くらい前から購入しています。元々パルシステムで毎週野菜セットを購入していましたが、有機野菜のセットもあるなら試してみようと思い、そこからずっと注文しています。生産者さんの名前もわかるし、おすすめのレシピもつけてくれるので参考になりますよ。メルカリshops友達の実家が無農薬で栽培している野菜の農家さんで、メルカリで販売していると聞き、購入し始めました。他にもいろんな農家さんが出品していて、朝採れの新鮮なお野菜をすぐ発送してくれます。農家さんに知り合いがいなくても、直接やりとりして購入できるのが良いですね。事前に、今だとこの野菜をお届けしますって教えてくれるのと、苦手なものとかあったら抜いてもらって他の野菜に変えてくれたり、他の野菜を多めにしたりとか調整もしてくれるのがありがたいです。購入してるものパルシステムパルシステムのまいにち有機野菜セット５品￥９４８小松菜、青梗菜、大根、ニンジン、カブ。メルカリshops岐阜の無農薬野菜農家さんから、旬の野菜詰め合わせ60サイズのもの。スティックセニョール、紫セニョーラ、ブロッコリー（脇芽）、新玉ねぎ、サニーレタス、サンチュ、曽水大根、サラダ春菊。６０サイズ￥2,100(送料込み)８０サイズ￥2,500(送料込み)どちらも毎回旬の野菜が送られてくるので、何が入っているかは注文するたびに変わります。買い物をして農家さんを応援しよう農薬や化学肥料を制限すると雑草や害虫なども出てくるため、作業も大変です。慣行栽培に比べると手間もかかります。そして、形や色、大きさなども安定していないため見た目もさまざま。一般的には形がきれいで傷もなく、色もきれいなものを求めてしまう方も多いと思います。傷があったり形がいびつでも、有機栽培をしている農家さんを応援していく気持ちで購入する人が増えたらいいと思います。安心して食べられる有機野菜なので、捨てるところを最小限にして、ロスがないよう皮や葉も使い切りたいですね。Ancy都内で美容PRとして働くワーママ。1歳の男の子ママで第2子を妊娠中。子どもも食べられる、体にやさしいベジ料理を研究中。Instagram：@a6n3c2y文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５３回目は、前回に引き続きecocoメンバーの「となりのサーヤ」さん。今回は吸水ショーツと共に月経カップも愛用しているとなりのサーヤさんに月経カップのおすすめを教えてもらいました。月経カップとは【最近やってるecoなこと】vol. 53月経カップとは、月経中に膣内に挿入して経血を溜める生理用品。経血がカップに溜まったら捨て、洗って装着するので繰り返し使用できるエコな製品としても注目されています。経済的で環境に優しいだけでなく、ナプキンよりも蒸れや肌トラブルが軽減され、においも気にならないそうです。となりのサーヤさんに、月経カップの使い方を聞きました。「月経カップは慣れるまでに数か月かかりますが、慣れたら違和感なく使用できるし、自分に合う容量のものをきちんと装着できていれば、基本的には漏れないと思います。私は、多い日のみ、念のため月経カップと吸水ショーツを併用しています。安心感がアップするのでオススメの使い方です。月経カップは経血のドロッと感や臭いを感じないし、1つあれば洗ってすぐ使えるのでコスパが良いのがいいところです。乾かす必要もないです。ただ、慣れるまで時間がかかるので初めて使う時は何度か練習をするといいかもしれません。吸水ショーツは履くだけで簡単なのですが、洗い替えを考えると数枚必要ですし、漏れない安心感が月経カップより低いですね」持ってる月経カップは7個月経カップ、使ってみたいけどなかなか勇気が出ないという方も多いのではないでしょうか。となりのサーヤさんが持っている月経カップはなんと７個。使用歴は１年半と、ベテラン！普段YouTubeを配信しているとなりのサーヤさんが吸水ショーツを紹介した後、月経カップも気になっている人もいるのではないかと思い、使い始めたそう。怖いとか、どうやって使うかがわからない人も多いと思ったので、自分で実際にいろいろ試してYouTubeにリアルな感想を投稿したらみんなの役に立つのではないか、と思ったのが使いはじめたきっかけとのことです。月経カップおすすめ３選となりのサーヤさんが実際使っておすすめする月経カップはこちら。メルーナクラシックMサイズ¥3,960（※１）柔らかすぎず、固すぎず、大きさ(容量)もちょうど良い。価格もお手頃。ROSE CUP￥6,550（※２）かなり固めなので腟の中で開きやすい。ただ、折りたたんで中に入れるときに指の力が必要(かたさ・弾力があるため)。EVE 月経カップSサイズ￥3,960（※３）価格がお手頃。腟にするっと入るが、柔らかいので腟に入れたときに、中で開きにくい。【注意】腟の締まり具合や腟の長さ、経血量などによって、合うカップは違います。わたしは腟が締まっているので、柔らかいカップは腟の中で開きにくく、ある程度固めの方が合います。これは個人差があるので、上記の各カップへのコメントは、個人の感想になります。月経カップはナプキンをこまめに交換しなくてもいいので、スポーツ時にもおすすめ。まずはお風呂場で練習するなどして、試してみてはいかがでしょうか。となりのサーヤさん。フリーランスの美容ライター。YouTubeやInstagramで、少しでも楽しく快適に過ごせるような情報を発信中。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５２回目は、ecocoメンバーの「となりのサーヤ」さん。今回は、月経時に吸水ショーツを愛用しているというサーヤさんにおすすめの吸水ショーツを教えてもらいました。吸水ショーツとは【最近やってるecoなこと】vol. 52月経時にナプキンやタンポンを使わず、吸水ショーツを使うこともできます。繰り返し洗って使用できるのでゴミが出ず、経済的にも環境にも優しいショーツです。最近吸水ショーツは各ブランドから発売されているので、使用している方も増えてきているのではないでしょうか。それでも漏れの心配などで使ったことがないという声もよく耳にしますが、気になっているけどなかなか手を出せていないという方も多いはず。となりのサーヤさんは吸水ショーツを使い始めて約２年。となりのサーヤさんに、長期使用しているからこそわかる、実際に使って良かったものやおすすめの吸水ショーツをご紹介します。持っている吸水ショーツは２０枚現在持っている吸水ショーツは１７社２０枚。さまざまなデリケートゾーンケアを愛用していますが、「本当に漏れないのか？快適なのか？気になるなら実践するしかない！」と感じ購入したそう。おすすめの吸水ショーツ４選1. Sign for ur / MOONSHORTS￥5,280（※1）９層構造になっていて、一番上はメッシュ素材。吸水ショーツのマイナス面として、濡れたショーツを履き続けるのが気持ち悪い、蒸れる、という方が多いと思いますが、このショーツは、経血がメッシュを通って、下の吸収帯に流れていくイメージ。だから、デリケートゾーンに直接当たるメッシュの部分には、経血を感じない。つまり、濡れて気持ち悪い、蒸れる！という感覚がなく、ストレスフリー。オーガニックコットンで、肌当たりがよく、ハイウエストなところも好き。ちなみに、セットで使用できる、Organic cotton BRA（￥4,180）もあります。（※2）2. ムーンパンツ / デイタイム ブラックレース￥5,280（※2）とにかく薄く、シームレス。お尻の部分はレースが施されていてセクシーで、お尻がきれいに見えるような気がする。月経時だからと言って、オシャレを我慢することなく過ごせる。吸水量は多くはないが、ファースト吸水ショーツとしてお勧めしたくなるのは、これです。3. Be-A / シグネチャーショーツ02￥7,590（※4）ボクサー型で吸水量は120ml、安心感が半端ない。ハイウエストで、お腹部分の生地にはテラヘルツ加工がされており、生地が２枚重ねになっていて温かい。月経痛で辛い時も、頼りになるショーツ。4. Hogara / オーガニックコットン吸水型ショーツレギュラー￥4,950（※5）ボクサー型やスリムタイプもあり、カラーも派手なものから淡いものまで、種類が豊富。淡いカラーのものは廃棄予定の野菜やフルーツ、コーヒー豆などの食品から染められている。オーガニックコットンで、とにかくはき心地が気持ちよく、月経中でも優しさを感じられるショーツ。カラフルなものは中高生にもいいのでは。カラーもカラフルでいろんな形の吸水ショーツがあるので、皆さんのお気に入りを探してみてくださいね。となりのサーヤさん。フリーランスの美容ライター。YouTubeやInstagramで、少しでも楽しく快適に過ごせるような情報を発信中。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５１回目は、ecocoメンバーの高橋粧子さん。今回は毎日サラダ弁当を作っているという高橋さんに簡単に作れるサラダレシピを教えてもらいました。１weekサラダ弁当の簡単レシピ【最近やってるecoなこと】vol. 51リモートワークが減り、会社に出社しているという方も増えてきました。高橋さんは毎日シリコン製のお弁当箱にサラダを詰めて会社に持っていっているそうです。お弁当を買ったりするよりも、お家でお弁当を作ればゴミも出ず経済的でエコ。忙しい毎日でも野菜を食べてカラダも健康に。高橋さんの1週間サラダレシピをご紹介します。月曜日牛肉の韓国風サラダ材料牛肉１００gゆで玉子１個レタス３枚きゅうり１/２本〔タレ〕お酢小さじ２醤油小さじ１コチュジャン１/３ごま油小さじ１/２1. ゆで卵を作る2. レタスを食べやすい大きさにちぎる3. きゅうりを千切りにする4. タレを混ぜる5. 牛肉を炒める6. 5に4を絡めてさらに少し炒める7. お弁当箱に2、3を入れて6、ゆで玉子を乗せて完成食べる時は全体を混ぜて食べてください。火曜日 ナムルサラダ材料レタス３枚もやし１００g（１/２袋）キクラゲ４個きゅうり１/２本にんじん１/３本鶏がらスープの素小さじ２ごま油小さじ１/２1. もやしを１分茹でる（レンジの場合は５００w２分）2. キクラゲを水で戻し、千切りにする3. きゅうりを千切りする4. にんじんを千切りする5. レタスを食べやすい大きさにちぎる6. 1〜4をボウルに入れて鶏がらスープの素、ごま油で味をみながら混ぜる7. お弁当箱に5を入れて6のナムルをのせたら完成食べる時は全体を混ぜて食べてください。水曜日 温野菜サラダ材料ウインナー５本マッシュルーム３個じゃがいも１個玉ねぎ１/２個アスパラガス２本ズッキーニ１/３本塩ひとつまみオリーブオイル適量1.ウインナー、マッシュルーム、じゃがいも、玉ねぎ、アスパラガス、ズッキーニを食べやすい大きさに切る2.1をシリコンのお弁当箱に入れて、密封せずに5分程度火が通るまでレンジでチン(入れる野菜によって時間は調整)3.塩、オリーブオイルをかけて完成（ドレッシングやごま油をかけるのもおすすめ）お野菜は家にある材料などで応用してもらえればと思います。例えば、ブロッコリー、人参、かぼちゃ、カリフラワー、ベーコン、チキンなど。木曜日 豆腐麺の辛めん風サラダ材料豆腐麺１個きゅうり１本レタス２枚青ネギ２束ひき肉５０gごま油小さじ１/２ニンニクすりおろし小１／４コチュジャン小さじ２醤油小さじ２1.レタスを食べやすい大きさにちぎる2.きゅうりを千切りする3.三つ葉を３㎝にカットする4.青ネギを小口切りにする5.玉ねぎをみじん切りにする6.ひき肉、5を炒めて、ごま油、ニンニクすりおろし、コチュジャン、醤油を入れて味付けする7.1、2、3をお弁当箱に詰める。豆腐麺をのせて、6をのせ4を散らしたら完成食べる時はしっかり混ぜてください。豆腐麺はコンビニでよく見かけますが、最近はスーパーでも見かけるようになってきたので手に入りやすいかと思います。あっさりヘルシーで美味しいですよ。金曜日 サーモンとアボカドのワカモレ風サラダ材料アボガド（小）半分(大きいものなら1/4位)サーモン１６０g新玉ねぎ１/４〜１/８(お好み量で)レタス３枚マヨネーズ小さじ１/２〜１塩ひとつまみこしょう適量1.新玉ねぎを薄切りにする※新玉ねぎでない場合は辛味が出るので、しっかり水でさらして辛味を事前に取った上で水気を切っておく2.ボウルに1を入れて、マヨネーズ、塩胡椒して、アボカドをしっかり混ぜる3.レタスを食べやすい大きさにちぎる4.お弁当箱に3を入れ、サーモン、2をのせたら完成（写真はお皿に乗せています）土曜日タコライス風サラダ材料ひき肉１００g玉ねぎ１/４レタス５枚ケチャップ大さじ１ウスターソース大さじ１塩ひとつまみこしょう適量チーズお好みでサラダ用ビーンズお好みで1.玉ねぎをみじん切りにする。一部薄切りにしてとっておく。2.ひき肉と1を炒め、ケチャップとウスターソースを入れて更に炒める(味付けは量をみながらお好みで)3.塩胡椒で味を整える4.レタスを食べやすい大きさにちぎる5.4をお皿に敷く。サラダ用ビーンズをのせて、玉ねぎの薄切りとをのせ、さらにチーズをのせたら完成（土曜日はお弁当はないので、お皿で。これをお弁当にしてもいいです）日曜日 チキングリルとクリームアボカドソースのサラダ材料ミニトマト３個レタス５枚アボカド１/４鶏肉５０gコーンお好みで〔クリームアボカドソース〕クリームチーズ３０g牛乳大１塩ひとつまみこしょう適量1.クリームアボカドソースを作る。ボウルにクリームチーズ、牛乳、アボカド、塩胡椒を入れて混ぜる2.フライパンで鶏肉を焼く3.ミニトマトを１/２にカットし、レタスを食べやすい大きさにちぎる4.お皿に3をのせ、2を盛り付ける。1をかけたら完成（日曜日はお弁当がないので、お皿で。これをお弁当にしてもいいです）お弁当箱はシリコン製高橋さん私のお弁当箱はシリコン製の「Zip Top」（ジップトップ）を使っています。そのまま電子レンジで調理できますし、口が大きく開くので、具材も詰めやすく洗ったあと乾きやすいのもお気に入りです。高橋さんドレッシングは先に入れてしまうと葉物が傷みやすくなるので、会社にお塩とごま油を常備してそれをかけています。ドレッシングより保存がきくし、置いておくと何かと重宝します。葉物野菜と冷たいものの場合は夜のうちに詰めて冷蔵庫保存で朝そのまま持っていきます。豆腐の辛めん風や牛肉の韓国風など、詰めて一晩寝かせるのが微妙なものは、具材の炒め等は夜のうちにして、朝は詰めるだけの状態にしておきます。朝はバタバタするので、なるべく詰める程度にしています。また気温が上がるこの時期は、サラダの水気をよく切ること、保冷剤を入れてしっかり冷やすことをおすすめします。いかがですか？今回は１週間のサラダランチをご紹介しました。シリコン製のお弁当箱だと収納する際に場所を取らず、タレなども漏れにくそうでいいですね。お弁当でなくてもおうちでも楽しめるメニューなので、ぜひ試してみてくださいね。高橋粧子会社員としてSDGs自社サービスの事業責任者・社内のSDGs推進を担当。また、会社員のかたわら「おうちで簡単にできる」をコンセプトに、ホームクッキングプランナーとして食材やテーマにフォーカスした料理提案、各種アンバサダー活動などを行っています。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。５０回目は、ecocoメンバーの荒川昌子さん。今回は洋服やカバンのお直し屋さんを使って修理をしているという荒川さんにお話を伺いました。その洋服やかばん、手放すのはちょっと待って！お直しして長く愛用する方法【最近やってるecoなこと】vol. 50ヴィンテージが再注目されている近年。環境配慮の取り組みにも結びつき、“新しいモノを作り出す“ではなく、“以前からあったモノを見直す“ことが、若い人を中心に再び注目されています。ヴィンテージショップや古着屋、親などから譲り受けた洋服やカバン、小物を使い続けることも当てはまります。革のものは傷が入ったり縁が剥げたり、黒ずみや変色などトラブルは付き物。メンテナンスをしたり大切に使うことで革のものを長く使うことができます。荒川さんは古くなった洋服やカバンなどを、直して大切に使っているそうなので、そのやり方などを紹介します。なぜ洋服やカバンのお直しをしようと思いましたか？荒川さん母や祖母からお下がりをもらったり、ヴィンテージショップで洋服やカバンを購入したとき、デザインが素敵で気に入っているものを、なるべく良い状態で大切に使いたいのでお直しするようになりました。何をお直ししましたか？荒川さんバッグはCHANEL(シャネル)、GUCCI(グッチ)、LANCEL(ランセル) 、KENZO(ケンゾー)のもの。洋服はNEEDLES(ニードルズ)のライダース。母、祖母からのお下がりのニットをお直ししました。全てヴィンテージです。あとは、ネットで海外から買ったもののサイズが合わなかったJil Sander(ジルサンダー)のスカートがあったのですが、ウエストをお直ししてもらい今ではお気に入りになりました。どうやってお直しをするところを探しましたか？荒川さん鞄とライダースは、Google mapで探し、口コミなどを読み込んで選んだ個人店の修理屋さん。特にレザー関係の修理が素晴らしく、とても信頼できるお店なんです。ニットは毎日前を通っていて気になっていた、近所のおじいさんが営んでいる紳士洋品店。Jil Sanderのスカートは、ブランド物のお直しに慣れていそうな百貨店のお直し屋さんにお願いしました。直したいアイテムによって、適してそうなお店にお直しをお願いしています。洋服やカバンなどを長く使うことでなぜエコになると思いますか？荒川さんある程度クローゼットの容量を決めているので、気に入ったものを長く使うほど新しいものを買う量が減りますし、ごみを出さなくなるのはエコだと考えています。ファッション好きなのでそれでもアイテムは多いと感じていますが…。特にヴィンテージやお下がりのアイテムは、デザインや素材的に現代では珍しいものが多いので、簡単に捨てるのではなくお手入れしながら大切に使っていきたいです。荒川昌子東京都在住。店舗ディスプレイや撮影プロップのスタイリング、デジタルコンテンツのディレクションなど、出身地の静岡との２拠点で活動しています。小1男の子ママ。Instagram：＠macha515Daphllel（ダフレル）文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４９回目は、ecocoメンバーのAncy（アンシー）さん。今回はいま話題のiHerb（アイハーブ）を普段から愛用しているAncyさんに、iHerbをどうして使っているのかなどをうかがいました。日本未上陸のオーガニックやエコな商品も！iHerbの購入品紹介【最近やってるecoなこと】vol. 49eco意識の高い女性たちが利用しているイメージがある、ECサイトのiHerb。Ancyさんはよく食品や日用品をiHerbで購入しているそうです。なぜ使っているのか、どういうところなのか。Ancyさんが実際に購入しているiHerbのおすすめ商品などをご紹介します。iHerbとはアメリカカリフォルニア州で誕生した輸入通信販売サイト。海外のナチュラルなサプリメントや健康食品などを多く扱っています。オーガニックだけでなく、ヴィーガン、グルテンフリーなどの商品を探すのにおすすめです。iHerbで購入するメリットAncyさん日本のサイトで買うよりもオーガニック商品やヴィーガン商品など自然派や無添加商品が種類豊富かつ安く買えることが多いんです。日本に未入荷の海外製品もたくさんあるので、いつも新たな発見があって楽しいですよ。頻繁にセールをしていたり、毎回紹介コードを入力すればお得にお買い物ができます！iHerbの良さAncyさんオーガニックや無添加商品など、ベビーを含め家族みんなが使って安心なものが揃っているし、細かい商品詳細やレビューを見てから購入できるので、海外商品でも迷わずお買い物ができます。わかりづらいところは、レビューをよくチェックするとよいと思います。購入品Ancyさんベビー用フード、オートミール、ホットケーキミックス、ハチミツ、オイル、ボディクリーム、歯磨き粉、生理用品等をリピートしています。食品上段右から反時計回りに、オールドファッションロールドオーツ907g（Bob’s Red Mill（ボブズレッドミル））￥1,290、パンケーキミックス680g＜Bob’s Red Mill（ボブズレッドミル）＞￥831、ギリシャエクストラバージンオイル500ml（Gaea）￥1,575、下、ベビーフード99g〜113g＜SproutOrganic（スプラウトオーガニック）＞￥272〜￥398ベビーフード＜SproutOrganic（スプラウトオーガニック）＞オーガニック、遺伝子組み換えでない、濃縮物不使用、保存料不使用、BPA不使用包装などベビーにも安心だと思います。圧倒的に種類が豊富なので、いつもまとめ買いしています。オートミール＜Bob’s Red Mill（ボブズレッドミル）＞100％全粒粉でグルテンフリー。美味しいしたくさん入っていてコスパも抜群。エクストラバージンオイル＜Gaea（ガイア）＞コールドプレス製法一番搾りの非常に酸度の低い極上オリーブオイル。iHerb愛用者がよくおすすめしていたので買ってみました。日用品上段右から反時計回りに、エッセンシャルオイル ゼラニウム30ml＜NowFoods（ナウフーズ）＞￥1,672、ラフネスリリーフローション500ml＜Eucerin（ユーセリン）＞￥2,107、オーガニック&ナチュラルパンティライナー30個入＜Natracare（ナトラケア）＞￥572、下、ソリューションズXyliWhite歯磨きジェルリフレッシュミント181g＜NowFoods（ナウフーズ）＞￥634ボディクリーム＜Eucerin（ユーセリン）＞スキンケアアドバイザー推奨ブランドのもの。香料、染料、パラベン不使用で48時間保湿を実現したものです。レビュー評価が高くて買ってみたら、今まで使ってきたどのボディクリームよりも保湿力が高くてビックリ！容量も多いので、コスパも良し。iHerbは海外サイズ(大きいもの)も多いので、届いてびっくりすることもよくあります。歯磨き粉＜NowFoods（ナウフーズ）＞天然キシリトールを主成分とする、フッ化物を使用しない歯磨き粉。不純物を含まない処方で、SLS（ラウリル硫酸ナトリウム）不使用、ベジタリアン・ヴィーガン成分を使用。iHerbでもいつも人気でよく売り切れています。生理用品＜Natracare（ナトラケア）＞オーガニックコットンのものを愛用しています。経皮吸収率が高いデリケートゾーンなので、塩素系漂白剤、合成油、石油化学製品から作られた高分子吸収剤を使用していない生理用品を選ぶようにしています。いかがでしたか？日本未上陸のものや、オーガニックやナチュラルな商品も多いので、見るだけでも楽しそう。iHerbで購入する際は少しでも参考になれば嬉しいです。Ancy岡山県出身。都内で美容PRとして働くワーママ。気分に合わせて、いろんなブレンドハーブティーを楽しんでいます。最近はおうちベーカリーで食パンを焼いたり甘酒を作っています。無添加で優しい味わいにハマっています。Instagram：@a6n3c2y文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４８回目は、ecocoメンバーのMikiさん。今回は風呂敷で簡単に作れるエコバッグの作り方をご紹介します。元祖エコバッグ？！誰でも簡単に作れる風呂敷エコバッグ【最近やってるecoなこと】vol. 48スーパーやコンビニなどで袋が有料になり、エコバッグを持つ人が多くなりましたね。今ではスーパーやショップでオリジナルのエコバッグが販売されていたり、各ブランドから可愛いエコバッグもたくさん出てきました。しかし、買い物した時についエコバッグを忘れてしまった！という経験はありませんか？エコバッグの元祖とも呼べる風呂敷は、コンパクトに収納できるので、一枚バッグに入れておくと安心。入れ物に合わせて自在に形を変化させ、利用の範囲が広いのも魅力的です。今回Mikiさんと一緒に、簡単にできる風呂敷エコバッグを作ってみました。今回Mikiさんが持っていた風呂敷はこちら。Mikiさん茶道をしていたので着物を包んだり、手荷物を風呂敷に包んで持っていくために風呂敷を使っていました。基本の結び方風呂敷の基本の結び方、「真結び」は以下のようにします。真結び1.両端を持って一重に結びます。2.一重に結んだ、奥側にある先端部分を手前に被せ、輪に通してもう一重、二重に結びます。3.左右に引っ張ります。一度結ぶと解けない、解こうとすると簡単に解ける結びのことです。この結び方ができればエコバック作りができます。作り方1.赤丸の端２本を真結びし、青丸の端２本を真結びします。2.真結びした２箇所を持って完成。とっても簡単なのですぐにできますよ。今回は５１センチの風呂敷で作りました。可愛いサイズ感で、マイボトルを入れるなど持ち歩きにも便利。自転車のハンドル部分にもかけられます。９０センチサイズの風呂敷で作ったエコバッグはこちら。布地もしっかりしてるし、少し大きめな物もけっこう入ります。Mikiさんエコバッグを忘れてしまった時や大きなものを買った時に使いたいですね。風呂敷エコバッグのいいところ洗濯ができるので衛生的ハンカチの代わりにもなるどんな形のものにも合わせられる自転車にも結び付けられたりするので防犯対策になる災害時にもあると便利ジムなどに行って汗を吸った服などを包むのもおすすめ！そのまま洗濯機にも入れられます。実は包み方もいろいろあり、瓶を包むなどさまざまな使い方ができる風呂敷。大きさや柄、カラーも種類がたくさんあるので、お気に入りのものを探して作ってみてくださいね。Miki保育士歴25年・3児の母。2021年4月に川崎から葉山に移住。「子どもはもちろん大人も自分のど真ん中を生きれる世の中に」を合言葉にイベントやお話会、数秘リーディングを開催し活動しています」Instagram：@miki_lovefamily文・平野絢子 イラスト・宮本志保

俳優の阿部寛が出演する、第一三共ヘルスケア「ロキソニンEX外用薬シリーズ」の新CM「ロキソニンEXテープ『試してない』」編が27日より放送されている。新CMで、何か言葉を発するのではなく、自信に満ちた表情と、力強い眼力、心の声で堂々と語りかける阿部。真っ直ぐカメラを見つめたままなのに、直接口にするよりも強いメッセージが伝わる、彼ならではの“心の声で力強く語りかける”姿に注目だ。○■阿部寛インタビュー――CM撮影の感想をお聞かせください。非常にシンプルな内容のCMで、僕の表情とかが繊細に出てしまうので、新商品の登場感や清涼感を表現するためにどうすればいいのか、撮影中もディレクター(監督)といろいろ相談しました。四苦八苦しながら良いものができたと思っています。――最近「『ロキソニンEX外用薬シリーズ』を使いたい!」と思ってしまうようなシチュエーションはありましたか?ちょうど今(※CM撮影は2月某日)、体を酷使する撮影をやっているんですよ。冬の海に潜るとか、毎日朝から晩まで本当に大変な環境の中で撮影しているので、こういうものがないと逆に、もう普通に戻れない状態というか。非常に助かっています。――日頃、体のケアは、どのようなことをしていますか?スポーツクラブで鍛えたり、あとはお風呂が好きなので、毎日湯船に浸かったりして、体をほぐしています。――「ロキソニンEXテープ」は濃度が濃いことが特徴の一つですが、 最近「濃かったな〜」と思ったエピソードはありますか?毎回毎回、仕事を濃くやっていますが、それが年々、回を重ねる毎に、さらにいいものにしようと思うので、 どんどん何か自分の中で仕事に対する濃度とか、生きることそのものについても日々濃くなっているなと実感しています。だから、今が最高に濃いんじゃないでしょうか(笑)。――「シリーズ史上 最高濃度配合」という新製品の特徴にちなんで、「阿部寛史上 最高○○」といったエピソードがありましたらお聞かせください。阿部寛史上最高ですか? うーん、まぁ今が最高だと思いたいですけど、やっぱりそう思いながら、これからもいろんなことに挑戦していきたいなとは思っています。――「ロキソニンEX外用薬シリーズ」は「テープ」「テープ L」「ゲル」「ローション」の4タイプありますが、おすすめしたいのはどれですか?僕は大判サイズの「テープL」ですかね。それを筋肉痛の時とか、腰にもよく貼ってます。だいたい寝る前に貼ることが多いんですけど、まあすごいなと思って。一体何が入っているんだろうなと思いながら、いつも使っています。――痛みに悩む方々に向けて、ひと言メッセージをお願いします。今、生活様式が変わって体の痛み、悩みも増えてきていると思います。この「ロキソニンEX外用薬シリーズ」を使って、その痛みを少しでも和らげてください。

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４７回目は、ecocoメンバーの岸脇香織さん。今回はシェアサイクルやカーシェアを普段からよく利用している岸脇さんにお話しをうかがってみました。シェアサイクル・カーシェアで気軽に移動！シェアでエコな移動方法【最近やってるecoなこと】vol. 47シェアサイクルやカーシェアは最近全国で広まっていますね。シェアサイクルは都内で男女共に利用している人をよく見かけます。１人だけでなく、デートで利用している人もいますね。岸脇さんも普段からシェアサイクルやカーシェアを愛用しているので、メリットやデメリットなどを教えていただきました。シェアサイクリングサービスシェアサイクルとは会員同士で自転車を共有することです。いろいろな企業が参入していますが、基本的には公式サイトやアプリで登録し、使う時には、サイトやアプリで予約をします。ほとんどのサービスで、アプリを使えば、サイクルポートの地図や台数、バッテリーの残量も確認できます。同じ企業のサイクルポートであれば借りた場所でなくても返却が可能なことが多く、２４時間いつでも利用できます。岸脇さん常に移動の時に利用しています。家から恵比寿方面も銀座付近も自転車で行ける範囲内なので、電車に乗るよりシェアサイクルを利用した方がトータルで見ると早く着けます。私は「ドコモ・バイクシェア」をおもに使っていますが、アプリからQRコードを読み込むだけで簡単に借りることができます。電動自転車なのでスイスイ楽だし、運動にもなるので一石二鳥！スカートでも巻き込まれることもないので、格好を気にしないでいいから楽ですよ。私は、30分毎165円の「一回会員」で登録しています。かなりお安いと思っています。支払いは毎月自動引き落としなので煩わしさも一切無いです。デメリットとしては、利用したい時に全部出払っていてサイクルポートに自転車がないことがあります。でも、アプリで確認できるのでそこまで困らないです。私が利用している「ドコモ・バイクシェア」はバッテリー残量も確認できますよ。カーシェアリングサービスカーシェアとは会員同士で車を共有することです。いろいろな企業がありますが、公式サイトやアプリで登録し、サイトやアプリで予約をします。利用場所や利用時間、車種を選び、こちらも２４時間いつでも利用できます。岸脇さん家の近くにあるのでよく利用しています。土日や祝日は早めに予約したほうがいいですが、平日や夜間は使う直前に予約をすれば問題ないです。シェアサイクルと同様に、車の方が電車より早い場合もあるし、価格もそこまで高くないので気軽に使っています。ちょっとした外出や早朝、夜間の移動にも便利です。東京オリンピックの国立競技場にあった五輪モニュメントでどうしても写真が撮りたくて、でも大行列には並びたくなかったので、始発前にカーシェアで国立競技場まで行ったこともありました。タクシーだと高いですし、レンタカーだと営業時間外で、カーシェアがぴったりでした。夫は夜間にサウナに行くときにもよく使っています。ちなみにカーシェアリングは基本的に料金にガソリン代も含まれているので、給油の費用はかかりません。ガソリンが減ってきたら備え付けのカードを使って給油します。給油をすると、特典がある場合もあります。うちでは夫が登録していて、月額880円+時間料金15分220円（車種により異なる）+距離料金のプラン。月額料金にしなくても、時間料金は15分340円なので、とても使いやすいと思います。タクシーよりは確実に安いです。駐車場代は都内だと高いし、税金も車検も保険も必要ない…と、うちの場合は自家用車を持つよりも安くてお得だと考えています。デメリットとしては、土日や連休などの繁忙期に予約が取りづらいことや、自家用車なら、ゴルフバッグやチャイルドシートはそのまま置きっぱなしにできますが、カーシェアは都度家から運ばないといけないことですかね。ルール・マナーを守って利用しましょう目的地によっては電車よりも車や自転車の方が早い場合ってありますよね。必要な時にすぐに借りられるシェアサイクルやカーシェア。車の利用回数が減るため二酸化炭素の排出量も減らせられるということでエコにつながります。春になり外出も気持ちいい季節。サイクリングやドライブを楽しんでくださいね。岸脇香織岡山県出身、都内メーカー勤務のOL。資産形成のため、独身時代にマンションを購入してリノベーション。結婚した今もそのマンションに住んでいます。購入するにあたって学んだことをInstagramで配信中！初心者向けの不動産購入勉強会も不定期で開催しています。Instagram：@ol_buys_2ldk文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４６回目は、ecocoメンバーのまいさん。今回はまいさんが普段使っている日用品などを使って再利用する方法をご紹介します。捨てる前にちょっと待って！再利用できる日用品【最近やってるecoなこと】vol. 46使い捨て商品も多く出回っていますが、一度使って捨てるにはもったいないって思ったことありませんか？普段は捨ててしまうものでも、誰でも気軽に再利用する方法があります。まいさんがいつも再利用している日用品や消耗品と、その使い方を教えてもらいました。ファスナー付き保存袋まいさん冷凍保存する時のために購入しているファスナー付き保存袋。一度使うだけでは捨てるにはもったいないので、使い古したと思ったら生ゴミを入れてゴミ袋として使っています。ファスナー付きなので密閉されてゴミ箱に入れた時も臭いが気にならないのも良いです。キッチンに掛けて収納しています。緩衝材まいさん通販サイトで購入した時やギフトに入っている紙製の緩衝材は、捨てる時にけっこうかさばるのでたたんで捨てていました。生理用品や中身を見せたくないものを捨てるときに、今までビニール袋に入れて捨てていたのですが、捨てていた紙製の緩衝材で包んで捨てるようにしました。トイレットペーパーに比べて、紙の緩衝材の方がだいぶ臭いも軽減されている気がします。ギフトでもらった箱まいさん緩衝材もいっぱい取っておくのは難しいので、収納箱に収まるだけにすると決めています。この収納箱もギフトでもらった箱なのですが、可愛いので収納箱として捨てずに再利用しています。食パンのビニール袋まいさん食パンの袋には臭いが漏れにくい特性を持つポリプロピレンが配合されています。そのため生ごみを入れるのに適していると聞き、ごみ用に使っています。ペットのフンや赤ちゃんのおむつ袋の代わりにもおすすめとのことです。※自治体によっては食パンの袋はプラスチックごみとされているところもあるので確認してください。その他ecocoメンバーに聞いた再利用しているもの段ボール段ボールを適当な大きさに切り、壁紙シートを貼ってInstagram用の写真スポットにしています。お気に入りの壁紙を貼って気軽に気分によって変えられるのでおすすめです。針金ハンガーいつの間にか溜まっていくハンガー。針金ハンガーを曲げて帽子掛けにしています。帽子をかければハンガー部分も見えないのでおすすめ。いかがでしたか？アイデアひとつで自宅にあるいろいろなものを再利用できます。身近なもので皆さんも試してみてくださいね。まい千葉県出身。神奈川県在住。ビールや日本酒などお酒好き。できることからサスティナブルを意識して生活中。Instagram：@mai___kt(C)Carlina Teteris/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４５回目は、ecocoメンバーのゆみさん。今回は着なくなった服の活用法について。掃除に使ったり、リサイクルに出したりといった手放し方についてお伝えしますね。着なくなった服の賢い活用方&手放し方【最近やってるecoなこと】vol. 45４月になり、ポカポカ過ごしやすい日が続き衣替えをした方も多いのではないでしょうか。愛着のある服を捨てるのが苦手という声もよく耳にします。ゆみさんは着なくなった服を掃除道具として再利用したり、フリマサービスに出品したりと上手に使い分けています。ゆみさんが服を手放す際に意識していることを教えてもらいました。掃除道具に使うゆみさん食器やお鍋などを洗う前に、洋服を使いやすい大きさにカットした布切れで一拭きしています。食器やフライパンなどについた油を拭くことによって油を流さずすむのでエコにもつながります。他に机拭きや、ペットのトイレ周りの汚れ拭きなどでも活用しています。掃除にオススメのものはこちら！コットン製のものTシャツや下着など特に目が詰まっていて柔らかいものはカットがしやすく、布巾として使いやすいです。手に持ちやすいし、細かいところも掃除しやすいですよ。お鍋の油を拭き取る時とか、台所関連はコットン素材が使いやすいです。ニットやフリース吸水力は低いですが、目が粗いのでほこりなどを取る時にぴったりです。フリマサービスに出品ゆみさんブランドものなど需要がありそうなものはメルカリへ出品しています。ユニクロやZARAなどのファストファッションはメルカリに出さず掃除道具として活用することが多いです。寄付・プレゼントするゆみさんこの間、『いいことシップ』というところへ寄付しました。こちらでは着なくなった服や子どものサイズアウトした服などをダンボールに入れて発送するだけで各種支援団体に寄付することができます。服だけでなく、おもちゃやカバン、アクセサリー、家電、楽器、キッチン用品、雑貨等も送ることができます。きれいで着ていないものは、友人や母にプレゼントしています。ショップの回収ボックスを利用するゆみさんユニクロやGUで購入し、着れなくなった服は、店舗に設置されたリサイクル回収箱に入れます。無印良品でも無印良品で購入した服やタオル、シーツなども回収してくれるそうなのでぜひ利用したいです。リサイクルすることで1,000ポイントがもらえます。H&Mではどこのブランドのものでも回収OKで、服だけでなく布製品であれば基本的になんでも回収してくれます。片方の靴下だけでも回収してくれますよ！リサイクルすることで次回利用できる500円クーポンを発行してくれます。着なくなった服は捨てずに掃除道具として利用したり、リサイクルなどをすることで賢く手放すことができます。ゴミを減らせてエコにもなりますね。家の片付けをしながら、できることから実践してみてくださいね。ゆみ「ゴミを減らす、物を丁寧に大切に使う」ことからエコを意識。クリーンビューティネタも日々チェックしています。最近は保護犬を迎え入れ保護犬ボランティアにも興味あり。(C)Viktoriia Oleinichenko/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４４回目は、ecocoメンバーの平沢由貴さん。今回は平沢さんが家で食品を保存する際に気をつけていることをご紹介します。野菜の美味しさ長持ち！調味料や乾麺も正しく保存しよう【最近やってるecoなこと】vol. 44野菜や粉類、乾麺などの保存方法、どうしていますか？おうちでなんとなく保存していませんか？実は野菜や調味料などはそれぞれ適した保存方法をすることで長持ちし、新鮮さを保つことができます。普段平沢さんが食品を保存するうえで意識していることを教えてもらいました。野菜平沢さん野菜はなるべく、新鮮に保つことができる鮮度保持袋を使用しています。野菜や果物を入れられて、洗って繰り返し使うことができるのでとても便利ですよ。葉ものだと袋に入れないと2～3日で傷んでくるのですが、入れれば1週間弱くらいはもちます。そのほか、野菜はそれぞれ以下を気をつけて保存しています。白菜・キャベツ：芯を取る。芯を取ることで成長を止めることができます。カボチャ：種とわたを取り除き、カットして冷凍保存がおすすめ。葉もの野菜や上に伸びて育つ野菜：野菜室に立てて保存する。生えている時と同じ方向で保存すると長持ちします。にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、さつまいも、長芋：冷蔵庫ではなく涼しいところに保存。冷蔵庫に入れると長持ちしなくて、水分が抜けて早く干からびると感じています。ブロッコリー、玉ねぎ、インゲン、人参、ピーマン：カットして茹でてジップロックに入れて冷凍庫に保存。一度に食べ切れなくても、ある程度保存できるので安心です。乾麺パスタ、うどん、素麺、蕎麦：日付を書いて冷蔵庫に入れて保存。なるべく空気に触れないように、場合によってはジップロックに入れています。湿気対策と、虫がつくのを避けるためです。粉類小麦粉、片栗粉、パン粉：日付を書いて冷蔵庫に入れて保存、これもなるべく空気に触れないように、場合によってはジップロックに入れています。湿気に弱いので、濡れないところに保存します。米米、玄米、雑穀米：冷暗所で保存。季節によっては湿度・温度が一定に保たれる冷蔵庫保存もおすすめです。調味料醤油、味噌、マヨネーズ：日付を書いて冷蔵庫に入れて保存。賞味期限は未開封の場合の目安なので、開封日を書いておきます。ものによってですが、開封日から1か月以内に消費するようにしています。キャップ部分に開封した日付を書いています。みりん、酒、油系：冷暗所で保存。正しい保存方法で美味しさもキープし、食材を長持ちさせることもエコにがります。また、いつ開封したかを記入したり、賞味期限を気にして、食材を無駄にしない姿勢をもちたいものです。おうちにある食材の保存方法を見直して、一つ一つ大切に無駄なくいただきましょう。※ すべて個人の体験と感想です。平沢由貴今はまってることはキャンドルを焚いてお風呂に入ること。育児で忙しくてなかなか自分の時間が取れないのですが、お風呂の時間だけでもキャンドルに癒されています。Instagram @yuu_ki.h(C)Cavan Images/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４３回目は、ecocoメンバーの村上あゆ美さん。今回は村上さんが買い物する際に意識しているエコなことを教えてもらったのでご紹介します。すぐに実践できる！買い物でできるエコなこと【最近やってるecoなこと】vol. 43スーパーなどに買い物にいく際に、意識していることってありますか？2020年7月1日から全国のスーパーやコンビニエンスストアなどでレジ袋の有料化が義務づけられました。それから買い物をするときはエコバックを持参する方が増えましたね。普段村上さんが買い物するうえで意識している５つのエコなことを教えてもらいました。1ペットボトル製品をなるべく選ばない村上さん考えるきっかけになったのは、レジ袋有料化、紙ストロー導入のタイミングでした。ペットボトルは土に還らない素材なので、処理することで気候変動に大きく影響します。会社に毎日出勤していたときは無意識に毎日1本ペットボトル飲料を購入していました。ただ考えてみたらペットボトルである必要はなく、マイボトルなどでも可能で、意識次第ですぐエコにつながる行動になるところが続けやすいと思い、マイボトルに変更。在宅勤務になり、初期はペットボトルの水を買っていたのですが、これも考え直してウォーターサーバーに切り替えました。2エコバッグを持っていく村上さんレジ袋有料化などのタイミングで気候変動について学ぶようになりました。おしゃれなエコバッグがたくさん販売され始め、お気に入りのエコバッグを購入したのも大きなきっかけです。3玉子は平飼いを買う村上さん友人から玉子が出荷されるまでの狭いケージの養鶏場の写真を見せてもらいました。鶏がかわいそうな気持ちと衛生的に大丈夫なのか不安が募るようになり、平飼いで育てられている養鶏場の玉子を選ぶようになりました。平飼いされるニワトリはケージに入れられたニワトリとは違い、自由に動き回ることができてストレスもかかりにくいように育てられると言われています。アニマルウェルフェア（動物福祉）の観点からケージ飼いを禁止している国もあります。鶏や豚、牛なども健康的な生活をしている農家さんを応援するため、積極的に購入したいと考えています。4調味料はオーガニックを買う村上さん昔ながらの調味料を作る文化が廃れてきているということを知ってから、伝統的でかつオーガニックの調味料を買うようになりました。普通の調味料は、いわゆる「～風」な事が多く添加物など余計なものが入っている可能性があるので、購入する際は裏ラベルを見てシンプルなものを選ぶようにしています。添加物などは石炭エネルギーを使って作られたものもあり、地球温暖化の原因ともなり得ます。用途によって調味料の使い方は変わりますが、よりシンプルなものを選びたいですね。5ファストファッションを買わない村上さんファストファッションは、トレンドの洋服を安価で買えるためによく考えずに購入して、１年も経たずに捨てることを繰り返している自分に気づきました。ファストファッションの企業背景をエコの観点から研究するということも学びましたが、どちらかというとファストファッションだと安いので、あまり考えずにたくさん買って無駄にしてしまうという癖をやめたくて、買わないようにしています。いかがでしたか？まだまだ環境に配慮したエコな買い物はありますが、今回は一部をご紹介。買い物する際に、手に取ったものが本当に必要か、つくられ方など、一度考えるきっかけになれば嬉しいです。村上あゆ美大分出身、東京で働く会社員。趣味はワインとサウナとホームパーティ。instagram：@ayumi4079(C)d3sign/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４２回目は、ecocoメンバーのたなかさん。今回は普段やっているエコな掃除方法や片付け、整理の仕方などを教えていただいたのでご紹介します。無駄使いが減り、掃除も楽になる！エコな掃除&整理方法【最近やってるecoなこと】vol. 42３月に入ってだんだんと暖かくなり、お部屋の模様替えや掃除、整理整頓などをされる方も多いのではないでしょうか。掃除をするにも掃除道具を買い込んでモノが増えたり、整理をするにも何から手をつけて良いのかわからない。そんな悩みはありませんか？家が片付くと掃除も楽になり、無駄使いが減るなど節約につながることも。今回は掃除編と整理編に分けて、エコなアクションをご紹介します。掃除編洗剤を使わないたなかさん1年半くらい前からお風呂掃除は化学洗剤ではなく自然由来の重曹とクエン酸&スポンジで、専用洗剤を使わず掃除をしています。洗剤は環境によくないと感じていた時に、環境にいいものを発信している仲間から教えてもらって始めました。重曹は皮脂汚れ、クエン酸は水アカに効果があると言われているので、その時によって使い分けています。また、スポンジは、100円均一で購入できる「水だけで洗える」スポンジを使っていて、食器洗いにもお風呂掃除にも便利でおすすめです。お風呂用の洗剤やトイレ用の洗剤など、気づけばいろいろな洗剤が溜まってしまうという方も。重曹とクエン酸があれば、お風呂だけでなく、キッチンやトイレ、窓など家中の掃除にも使えるので持っておくと便利ですし、楽ですよ。着なくなった洋服は掃除に使うたなかさん４〜５年くらい前から子どものサイズアウトしたシャツを掃除に使っています。娘が２人いるのですが、お姉ちゃんのお下がりを妹が着て、妹が着られなくなった洋服は汚れもあるし捨てるしかないのかな、と思ったのがきっかけです。大人の服と違って子ども服はサイズがあっという間に合わなくなるので、着られるのがワンシーズンのみだったりということも多く、何かに使えないかと考えていました。シャツは鏡や窓を拭くのに良いですよ。Tシャツなどは使いやすい大きさに切って、ウエス（雑巾）として再利用できるのでおすすめです。整理編古紙や古着はリサイクルに持っていくたなかさんダンボールや雑紙、紙袋などの古紙や、まだ着られる古着は学校に持っていきリサイクルに出しています。地域の公民館では、電池などの回収もしたりしていますよ。捨てるのであれば再利用したいと思っているので、参加するようになりました。この写真は中学校に常設されている回収倉庫です。小学校は定期的に回収日が決まっていますが、ラップの芯やお菓子の箱も回収しています。サイズアウトしてまだ着られそうな子ども服は古着に出します。お部屋を掃除、整理し、快適に過ごせるようにして、気持ちよく春を迎えたいですね。近くのスーパーや、小中学校で回収をしていたりするところもあるそうなので調べてみてください。ゴミ捨て一つでも、リサイクルに持っていくだけでエコなアクションができます。まずはできることから実践してみましょう。たなかゆか福岡県在住。ステンドグラス作家として活動しながら、ニュージーランドのマヌカハニーを輸入販売しています。地球環境は気になることが多く、子どもの将来が不安に感じるようになりました。昨年はSDGsがテーマのコンテストに出て、日本大会ファイナリストに選ばれました。今後は、もっとエコな情報を発信していきたいと思っています。Instagramステンドグラス ＠y.u.k.a_tanakaマヌカハニー ＠brilliantdays_yuka(C)Chris Clor/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４１回目は、ecocoメンバーの舞さん。今回は舞さんに、生活するにあたってなくても困らないアイテムやその代用品について教えてもらったのでご紹介します。ムダをなくすのもエコのひとつ！実はなくても困らない！持っているもので代用できるミニマムライフ【最近やってるecoなこと】vol. 41服や家電、インテリアや雑貨等おうちにモノが増え、いつの間にかモノで溢れているなんてことはありませんか？最近では、「持たない暮らし」（ミニマムライフ）というワードがあるくらい、シンプルな暮らしのニーズが高まっていると思います。必要だと思っていたけど実は他のアイテムを活用し代用できることもあります。モノを手放すことは勇気がいることですが、ムダをなくして部屋も気持ちもすっきりしますよ。なくても困らないものトースター舞さん魚焼きグリルで代用しています。魚やパン、グラタンなどのチーズを溶かす系などは魚焼きグリルで十分ですね。私は魚焼きグリルでおもちを焼いています。美味しく焼けますよ。ミキサー舞さんミキサーはよく使っていたのですが、洗いにくく、洗い残しも気になるのでハンドブレンダーを購入しました。ハンドブレンダーは分解できるから洗いやすく、衛生的で使い勝手も良かったです。なので、ハンドブレンダーを持ってからはどちらかで良い気がしたので、ミキサーを手放しました。コーヒーメーカー舞さん朝コーヒーを飲むので、コーヒーメーカーがあると便利かなと思って探していました。ですが、結局ハンドドリップで美味しいコーヒーを飲めるし、場所も取るので買うのをやめました。カイロ舞さんおうちにいる時は、カイロの代わりにあずきカイロを夜寝る時に使っています。冷えない靴下を購入してから足用のカイロは使わなくなりました。「足の冷えない不思議なくつ下」を先輩からおすすめされて購入。冬のディズニーを乗り切れました！温かいっていうわけではないけれど、いままでは冬に足の感覚がなくなったりすることもあったのですが、それがなく、冷えにくかったです。おうち時間で足先が冷えた時や温活したい時にあずきカイロは繰り返し使えて便利ですね。湯たんぽ、玄米カイロなど繰り返し使えるカイロはいろいろな種類があるので探してみてくださいね。他にもある！ecocoメンバーに聞いた“なくても困らないもの“炊飯器：土鍋で代用電子レンジ：蒸し器、湯せんで代用ホームベーカリー：初めは使っていたけど、結局パン屋さんで購入する三角コーナー：ビニールなどの袋に入れて捨てるトイレやキッチンに敷くマット類：ない方が掃除が楽で衛生的にも良い使い捨て掃除シート：ほうきや雑巾で代用バスタオル：フェイスタオルで代用プリンター・スキャナー：コンビニプリントで代用Blu-rayレコーダー：NetflixやAmazonプライムなどの動画配信サービスで代用など、自分で持っていなくても、意外とさまざまなもので代用できます。ミニマムな暮らしをすると、一つ一つを大切にしたり、モノを増やしたくない分余計なものにお金を使わなくなるので節約にもつながるのではないでしょうか。ごちゃごちゃしていないので部屋の掃除もしやすく、掃除時間の短縮にもなります。皆さんもおうちにあるものを見直してみてくださいね。舞最近は自家製ヨーグルトにハマっていて、他の発酵食品にも興味があり、今年は「麹作り」に挑戦したいと思ってます。Instagram：@mai___kt(C)Cavan Images/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。40回目は、ecocoメンバーの山口さん。前回はソーラーパネルをご紹介していただいたのですが、今回は山口さんがやっている身近な節電についてご紹介します。地球温暖化の防止にもなる！おうちでできる節電方法【最近やってるecoなこと】vol. 40おうち時間が増えたことで、電気代が高くなったと感じる方も多いのではないですか? おうちにいると必ず使う電気も、少し意識することで節電ができます。電気がもたらす地球温暖化電気を使うことは二酸化炭素の排出と関係があります。現在の日本では、発電するため化石燃料を燃やすことが多く、二酸化炭素が発生するため地球温暖化の原因となるからです。家庭からの二酸化炭素排出量は45%が電気からです。 (※1)少しでも抑えると地球温暖化の防止や、光熱費の削減にも繋がり、良いことづくし。すぐにでも始められることもあるのでチェックしてみてくださいね。LEDライトやランプの使用引越しと同時に、すべての電気を寿命が長く消費電力も少ないLEDに変更しました。便座の蓋を閉める温かさもキープされるので節電にもなるし、衛生的にも良いです。1年間で約924円の節約になるそうです。(※2)夏は便座の保温をオフにする夏の間は便座の保温をオフにしています。コンセントを外すことにより待機電力もなくせます。便座カバーを使用するのも良いですね。水道やシャワーはこまめに止めるお風呂や洗顔時などつい流しっぱなしにしがちですが、意識して止めるようにしています。食洗機は節電モード食洗機は普通に洗うよりも使う水の量が抑えられるらしいので、自家発電できる日中に食洗機を使い、水の使用量を抑えています。節水のため食洗機の節電モードを使っていて、ボタンを押すのは長男の仕事です。基本的につける電気は1部屋のみにする4人家族ですが、おうちにいる時は基本的に一つの部屋に集まることが多いので、電気やエアコ ンなどは一つのお部屋のみで使います。エアコンを付けている部屋のドアを閉めるエアコンをつけている時は風が逃げないよう必ずドアを閉めています。消し忘れの多い電気の注意書きを貼る床暖房のスイッチは消すのを忘れてしまうことが多いので、注意書きした付箋を貼っています。おままごとで子どもに教育子どもが小さな頃から、おままごとで水は大切に使おうと教えています。他にもたくさんできることがありますよ。エアコンやテレビの主電源をオフにする冷蔵庫に入れる際、熱いものは冷ましてから入れる鍋を火にかける時は蓋をするご飯は保温せず都度炊くいかがでしたか?驚くことに、日本の二酸化炭素の排出量は世界で5番目だそうです。(※3)すぐ に実践できることもあるので意識して取り組みたいですね。山口寧乃都内在住/34歳 人材紹介会社にて営業事務(現在育休中)3歳と10ヶ月の2人の男の子の育児に奮闘中。 現在は子ども向け番組のダンスを子ども達と一緒に踊ったり、鬼滅の刃にハマっています。 Instagram:@sunosuno_0117(※1)温室効果ガスインベントリオフィス(JCCCAウェブサイト家庭からの二酸化炭素排出量 2019年度)(※2)東京ガス「ウルトラ省エネブック」(※3)EDMC/エネルギー・経済統計要覧2021年版(C)Cavan Images/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介するecoco連載。３９回目は、ちょっと大がかり。ecocoメンバーの山口さんが昨年から自家発電のためソーラーパネルを設置したそうです。いろいろ気になるお金のことや実際どのくらい環境に優しいのかをうかがいました。ソーラーパネルで自家発電！電気代節約&エコ【最近やってるecoなこと】vol. 39最近はテレワークや外出規制でおうち時間が増え、エアコンなどの暖房、テレビ、水道など光熱費が上がったと実感している方も多いのではないでしょうか。山口さんは子ども２人の４人家族、毎月はね上がる電気代に焦りを感じていたそう。LEDライトにしたり、水道をこまめに止めたり、便座の蓋を閉めたりと普段から節電を心がけていますが、昨年からソーラーパネルを設置したとのこと。最近、自家発電ができるソーラーパネルは環境にも優しいとまた注目されています。実際の生活について、お話をうかがってきました。ソーラーパネルで電力を作るどのくらいの電力が作れる？山口さん年間予測発電量は4,552kwhです。装着したのが2021年9月だからまだ1年経ってないのですが、大体このぐらいになりそうです。初期費用は？山口さん工事費やパネル代も含めて提示価格が120万円でしたが、交渉して約80万円にしました。蓄電池をつけるかつけないかで大きく変わってきます。省エネ住宅の助成金や減税があるので、全額自己負担ではないです。地形や日当りは？山口さん家は車一台通れる程度の幅の道路に面していて、さらに南向きだから日当りはとってもいいです！だからソーラーパネルをつけたというのもひとつの理由です。どのくらいの広さ？山口さん日が当たる屋根全体にソーラーをつけました。装着後の写真はこんな感じです。自家発電しようと思った理由は？山口さん2人目を産んだのが2021年4月。子どもを外に連れて行きたくてもコロナ真っ只中で外出できず、自宅に引きこもっていました。夏に家で過ごす時にエアコンをつけないわけにはいかず、跳ね上がる電気代に毎日焦りを感じていました。その気持ちを夫に話したところ、夫はエコや自然を大事にすることにとても興味のあるタイプなので「電気も自分たちで発電すれば電気代も気にならないし最大のエコになるんじゃない？」と言い出し、自宅の屋根にソーラーパネルをつけて、自分たちの電気くらい自分たちでまかなおう！という流れになって自家発電が始まりました。どうやって調べたの？山口さん自分たちの要望に合わせていくつかのソーラーパネル会社を紹介してくれる紹介会社があって、そこに相談したところ３社紹介してくれました。その３社の話を聞き、いちばん私たちと相性が良さそうなところに決めました。会社によって保障内容や取り扱っている機器が違うので比較検討は大変でした。でも、ある会社の担当者さんが、勉強のため新卒入社の新人を連れてきて「こいつの初決定に力を貸してください！」って言ってきたのが好印象だったので決めました。もちろん製品も対応もいちばん良かったからですが。つけてみて良かったことは？山口さんいちばん良かったことは、日中の電気は自分たちで作っているから電気代がかからないということ。もちろんその日の天候によりますが、曇りでも発電できるので思った以上に発電ができています。子どもがいるとどうしても洗濯回数が増えたりと電気を使うことは多くなりますが、自家発電だから後ろめたさが少なくなりました。また、自家発電をすると今自宅で使っている電力以上に発電できた場合、それを電力会社に売ることができるので「今日はいくら電力売れたかな〜！」という今までにない感覚があるのもとても楽しいです。初期費用はやっぱりかかりましたが、長い目で見れば電気代の減少＋売電での収入で我が家の計算では10年位すれば元が取れるんじゃないかということで設置しました。先行投資だと思っています。自家発電した電力は電力会社に売れる山口さん作られた電力はこんな感じで表示されます。家で使わない分は電力会社に売ります。先月は自宅で利用した電気量の半分は自家発電でまかなえてるという感じです。我が家は単価19円/kwくらいで買い取られていると思います。いつ売電を始めたかの年度によって単価は変わるようです。CO2削減などの環境貢献度も表示されるので、実際に目で見てエコを感じられるのは励みになります。昨年2021年の9月〜12月だけでも環境貢献度はこんな感じになりました。設置したあとは20～30年、特にメンテナンスも必要がないので、手間も掛からないのが良いですね。気になっている方も多いと聞くので、参考になれば嬉しいです。山口寧乃都内在住/34歳人材紹介会社にて営業事務（現在育休中）。3歳と10か月の2人の男の子の育児に奮闘中。最近は、子ども向け番組のダンスを子ども達と一緒に踊ったり、『鬼滅の刃』にハマっています。Instagram：@sunosuno_0117(C)Westend61/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

付き合っている彼と、これからもずっと仲良く過ごしていきたいですよね。そこで今回は、「長続きするカップル」がやってる3つの習慣をご紹介します。長くラブラブなカップルには、どんな日常習慣があるのでしょうか。■ LINEでのあいさつを欠かさない「会えない日でも、LINEを使っておはようとおやすみの連絡はだいたい毎日しているかな。スタンプだけの日もあるけど、繋がっている気になれます」（30歳男性／美容師）忙しいと連絡をしたがらない男性も、LINEを使った「おはよう／おやすみ」は心理的ハードルが低いようです。忙しくてお互いの連絡が滞る時期でも、毎日のあいさつだけだけは欠かさないようにしてみるといいかもしれませんね。■ 電話で1日1回は話す「仕事が忙しくてなかなか会えない時期は、寝る前とかに通話で話すようにしています。彼女から連絡くるのはやっぱり嬉しいですよね。楽しそうに話しているとこっちまで楽しくなります」（28歳男性／営業）会えない時間が長くなるとお互いの近況が分からず、余計な心配をしてしまいがち。長続きしているカップルは連絡する習慣があることで、お互いの心配を軽減しているようですよ。距離感が縮まらないうちは、彼から連絡がないとこちらからしてもよいものか迷ってしまうもの。ただ、男性にとっても彼女からの連絡は嬉しいという声も多いようです。意外にも、男性にとっては「楽しそうに話をしている声色」のほうが、話の内容よりも大切なのですね。■ 1人の時間を尊重する「ぼくの彼女は1人の時間も満喫しているみたいですよ。料理にハマったり、美容室に行ったり。僕が居なくても安定しているから、こちらも安心してそばに居られますね」（29歳男性／薬剤師）離れている時間に彼が何をしているか気になってしまう、という女性も多いかと思います。ただ、男性としては自分といるとき以外にも楽しみを見つけている女性は、より魅力的に感じるようです。お互いが心地良い距離感を見つけていくのも関係を保つ秘訣かもしれませんよ。■ 心地良い距離感を保って長続きするカップルは、離れている時間に繋がる方法が習慣として確立されていましたね。また、お互いの1人時間も尊重して心地良い距離感を保つことが、関係を長続きする秘訣でもあるようです。仲良しカップルでいられるようにしていきましょうね♡（恋愛メデイア・愛カツ編集部）presented by愛カツ （）

Q. 最近ブラジャーを購入したのはいつですか？今回の調査では、4割近いママが「半年以上購入していない」という回答でした。その一方で、1～3ヶ月以内に購入したママの合計が半数以上いて、比較的直近で新しいブラジャーを購入している人がいることも分かりました。それでは、それぞれのエピソードなどを見てみましょう。「半年以上購入していない」と回答した人コロナ禍ならではの影響在宅ワークが始まったり、そのまま産休・育休に入ったのでブラトップばかりきてしまい、ブラジャーをつけていない。（30歳／マスコミ・広告／クリエイティブ職）外出機会が減って、買う量も減った。（33歳／学校・教育関連／事務系専門職）コロナ禍になって、外出機会が極端に減ってしまったという人は少なくないでしょう。外出時にしかブラジャーをしない、または家にいるときは何も付けない・楽ちんなカップつきのキャミソールを使用している、という人は、新しいブラジャーを買う機会も減ってしまっているのかもしれません。安いときにまとめ買い決まったものなので、セールの時にまとめて購入。（34歳／団体・公益法人・官公庁／専門職）セールの時に買っておく。（35歳／ソフトウェア／事務系専門職）安い時に買うようにしている。（38歳／情報・IT／事務系専門職）ショーツ類より金額的に値が張るものが多いブラジャーは、素材によっては購入をためらう価格のものもあります。そこで年に1〜2回のセールのときにまとめて購入しておくという人も多いですね。経済的ですし、試着などの手間も一度で済むので、効率的です。「3ヶ月以内に購入した」と回答した人クタクタになるまで愛用破れるまで使用している。（38歳／建設・土木／販売職・サービス系）すっかりクタクタになって、たぶんサイズも合っていないものを着ている。（39歳／機械・精密機器／技術職）ボロボロになったら。（38歳／建設・土木／秘書・アシスタント職）気に入ったものをクタクタになるまで着倒す、という人も多いようです。ですが、いくら他人から見えないと言っても、職場の更衣室や温泉の脱衣所で、うっかり見られて恥ずかしい思いをすることもあるかも。あまりにも昔のブラだとサイズが変わっている可能性もあるので、ほどほどにしておきましょう。「1ヶ月以内に購入した」「2ヶ月以内に購入した」と回答した人サイズ選びが難しいサイズをきちんと測ったことがないです。合ってるか不安。＜「1ヶ月以内に購入」と回答＞（28歳／自動車関連／秘書・アシスタント職）安い量販店でサイズを測らず購入したら、カップが浮くようになってアンダーがきつくなっていた。重力には逆らえないと感じた。＜「2ヶ月以内に購入」と回答＞（37歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）サイズをよく試着してから、購入をするようにしています。＜「1ヶ月以内に購入」と回答＞（34歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）ブラジャーの場合、試着などをしないで、自分で「これくらいかな」という思い込みで購入している人もたくさんいます。また、メーカーの違いや使われている素材、形状などによってもサイズ感に違いがあるので、自分に本当に合うものを選ぶのは難しいと感じて、ついお店から足が遠のくということもあるようです。そのほか昔のカップが大きいサイズからしぼんでしまったので、高級ブラを相当捨てました。＜「半年以上購入していない」と回答＞（29歳／情報・IT／秘書・アシスタント職）大きいサイズなので店頭にあまりない。あっても高いので、めったに買わない。＜「半年以上購入していない」と回答＞（35歳／情報・IT／販売職・サービス系）太ったり痩せたりするのでいろいろなサイズを持っている。＜「半年以上購入していない」と回答＞（34歳／金融・証券／専門職）やはりサイズ選びは大変ですね。特に女性は、妊娠・出産などのほか年齢で体形の変化が起こるので、一度測ればいいというものでもありません。また、サイズによっては高価なものしかない場合もあり、購入するのが難しいと感じている人もいるようです。まとめ女性にとっては大きな存在のブラジャーですが、実は自分に合ったものを選ぶのが難しく、購入時も「いちいち試着する必要があって面倒」という声がたくさん聞かれました。余計な締め付けがなく、ストレスフリーなカップ付きキャミソールで済ましているママも多くいるようです。あなたが今しているブラジャーは、いつ購入したものですか？マイナビ子育て調べ調査日時：2021年11月2日〜11日調査人数：103人（22歳〜40代までのママ）（マイナビ子育て編集部）＜関連リンク＞→バスタオルの交換頻度って、どれくらい？ 6割のママたちが選んだ回答とは…→月に1回も!?パジャマを替える頻度ってどれくらい？ ママたちの答え→女性の新たな魅力を引き出すランジェリーブランド、RAVIJOURのスプリングコレクション第2弾アイテム発売

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。３８回目は、ecocoメンバーのなおこさん。今回はコーヒーをドリップしたときに出るコーヒーかすを再利用する方法をお伝えします。コーヒーかすは消臭・肥料にもなる！簡単エコな活用方法【最近やってるecoなこと】vol. 38おうちにいることが多くなり、家でコーヒーを飲むことが増えた人も多いのではないでしょうか。ちょっと気分転換にドリップコーヒーを淹れる時間も素敵ですよね。ドリップコーヒーを淹れた時に出るコーヒーかすを、生ごみとして捨てていませんか？なおこさんはコーヒーかすの特徴を活かし、捨てずに上手に活用しているのでその方法をご紹介します。消臭剤なおこさん自宅でコーヒーを淹れるようになって、祖母がやっていたことを思い出し、真似してみることにしました。コーヒーかすを天日干しなどで完全に乾かし、それを袋に入れてサシェのようにするだけなので、とっても簡単です。手芸が趣味なので余った端切れを袋状に縫って中にコーヒーかすを入れています。作り方1.バットにコーヒーかすを広げて天日干しして乾かす2.完全に乾いたコーヒーかすを袋に入れるなおこさん季節や天候にもよりますが、通常約３〜５日でコーヒーかすは乾きます。部屋の中でも、今の時期は暖房で部屋が乾燥しているので、１日半もあればカラカラに乾きますよ。作ったものは靴の中や、玄関の靴箱の中に入れています。1か月くらいしたら中身を交換しています。ベランダでコンポストを始めようと思っているので、消臭剤として使った後のコーヒーかすをコンポストに混ぜてみようと思っています。ーーコーヒーかすは臭いを吸着してくれるので消臭効果があるそうです。昔、香水ショップにコーヒーかすが置いてあるのを思い出しました。場所を取らないのでトイレや冷蔵庫、クローゼットなどに置くのもいいですね。布でなくても、新聞紙にくるんだり出汁パックやお茶パックに入れたり、瓶に入れておくのもおすすめですよ。肥料・堆肥なおこさんとある喫茶店の入り口でコーヒーかすを無料配布していて「肥料にどうぞ」と書かれた紙を見たんです。それからおうちでマネして作るようになりました。蚊などの虫除けや除草の繁殖を防ぐことにも効果的だそうです。肥料にするには、コーヒーかすを発酵をさせてからでないと肥料としては使えず、逆に植物の成長を抑制してしまうようなので作り方には注意が必要です。土と混ぜる前に腐葉土や米ぬかなどと混ぜて、毎日かき混ぜ、触れたときに温かくなっていたら完成です。捨てずに再利用しようおうちでコーヒーを淹れて飲む人は、乾かすだけなのですぐにマネできそう。コーヒーかすは他にもさまざまな用途で再利用できます。私は草木染めのように染料として、古くなったTシャツなどを染めてみたいなと考えています。薄い茶色のようなきれいな色になるそうですよ。色々試してみてくださいね。なおこ1歳と６歳の子ども2人の母。日々バタバタしているので、午後のコーヒーを飲むひと時がほっとする時間。生ゴミを堆肥に変えるコンポストに興味があるので暖かくなったら挑戦したいです。Instagram：meku__atelier文・平野絢子 イラスト・宮本志保

夫との泥沼離婚劇！＠motosare__ecoさんの『【＃6】そうだったの…？「目の奥がいつも笑ってないじゃん」親友に離婚話を相談すると…【夫が私の友達と浮気していた話】』を紹介します。今まで順調だったのに…。ある日突然、夫婦仲が壊れました…。前回、E子ちゃんは夫の携帯の予測変換で怪しい言葉を見つけましたね。夫に問い詰めると、いきなり逆ギレされ、離婚を突きつけられたのです…。友達のAちゃんに相談してみると…友達も認める夫のダメンズっぷり…夫もがんばってるし…どんな理由があっても浮気は浮気です…！夫は元ダメンズ…。更生したかと思いきや、そう簡単に人は変わらないみたい…。夫がいくら仕事をがんばっていたとしても、浮気が許される理由にはなりませんよね。今回は『【＃6】そうだったの…？「目の奥がいつも笑ってないじゃん」親友に離婚話を相談すると…【夫が私の友達と浮気していた話】』をご紹介致しました！（恋愛jp編集部）（イラスト／＠motosare__eco）本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。３７回目は、ecocoメンバーの朋美さん。今回は保冷剤を使って簡単に消臭剤を作る方法をお伝えします。簡単！可愛い！保冷剤でエコな消臭剤作り【最近やってるecoなこと】vol. 37冷凍食品やケーキを購入したときなど、頻繁にもらう保冷剤、皆さんはどうしていますか？普段そんなに使わないのに、家の冷凍庫に保存していたらいつの間にかいっぱいになってしまい、捨ててしまう方も多いようです。朋美さんはお家にある保冷剤を使って、消臭剤を子どもと一緒に作っているそうなので、その作り方をご紹介します。保冷剤で消臭剤作り朋美さん家にある保冷剤がどんどん貯まってきて、捨てるなら活用方法があるかな、と考えていたところ、Instagramで保冷剤を使った消臭剤作りの投稿を発見。作ってみるととっても簡単で、子どもでも作れるので、一緒に作っています。作り方用意するもの保冷剤空き瓶竹串ビーズアロマオイル（香水でもOK）1.保冷剤を常温にもどす2.空瓶に保冷剤の中身を入れる（大きさにもよりますが、１個作るのに保冷剤は２個くらい使っています）3.アロマオイルを入れる4.竹串で混ぜる5.ビーズをお好みで入れる6.完成朋美さんアロマオイルはダイソーなどの100円ショップで購入しています。完成したものはリビングやトイレに置いていますよ。子どもと一緒に作ったものなので、目に触れる場所にあるとなんだか嬉しい気持ちになります。一週間後の様子はこちら。一週間でもだいぶ中身が減っていますね。約１か月ほどで取り替えているそうです。アロマオイルなどは入れず、無臭にしても作れます。シンプルにしたい場合はビーズなどの飾りを入れず、容器に入れ替えるだけです。保冷剤を捨てる際の注意点保冷剤を捨てる場合は水道に流さず、必ず可燃ゴミとして捨ててください。保冷剤には高吸収性ポリマーが含まれています。吸収性の高い素材なので、水分を吸収し膨張するため排水管が詰まる原因となります。見た目も可愛いし作り方も簡単なので、子どもと一緒に楽しめるのは良いですね。おしゃれなインテリアとして置いておきながら、お部屋の空間もきれいにしてくれます。ぜひ試してみてくださいね。朋美34歳/岡山在住お家でゲームをしたりドラマを観ておうち時間を楽しむ一児のママ文・平野絢子 イラスト・宮本志保

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。３６回目は、ecocoメンバーの宮本さん。今回はコーヒーショップでできるエコなこととして、マイタンブラー、マイボトルを持って行ったときのお得な情報をお伝えします。お得に楽しむ！コーヒーショップでできるエコなこと【最近やってるecoなこと】vol. 36多くのコーヒーショップチェーンでプラスチックストローの廃止など、資源節約や環境に配慮した取り組みを行なっています。みなさんがコーヒーショップに行くときに、エコな取り組みとして意識してやっていることはありますか？マイボトルを持って行くことはそのひとつだと思います。そこで、マイボトルを持参したときの、おもなコーヒーショップチェーンの値引き額を比較してみました。マイボトル持ち込み値引き額コーヒーショップ比較上島珈琲店：￥５０タリーズコーヒー：￥３０スターバックス：￥２０エクセルシオールカフェ：￥２０ドトールコーヒーショップ：￥０サンマルクカフェ：￥０（2022年１月時点）コーヒーショップによって値引き額がかなり違います。マイボトルを持って行くことでエコにもつながるし、お得に楽しめるのも嬉しいですね。タンブラーはそのチェーンのものである必要はなく、どこのブランド、メーカーでも大丈夫です。持って行く際は洗浄・除菌等を心がけましょう。宮本さんがコーヒーショップに行く際に意識していることを教えてもらいました。イートインはマグカップでお願いする宮本さん手軽にゴミを減らす方法がマグカップにすることかなと思うので実践しています。私は紙コップで飲むよりマグカップの方が飲み物が美味しく感じます。ホットラテをよく飲むのですが、ラテアートも楽しめるしマグカップで飲むのが好きです。洗面台で手を洗う宮本さんコーヒーショップでケーキや食事など飲食するとお手拭きをもらうことも多いのですが、お手拭きはお断りしています。洗面台やお手洗いに行き、手を洗うようにしています。お手拭きで拭くより手がきれいになるし、清潔になると思うので洗面台で手を洗うようになりました。子育てしているとつい便利で、使い捨てのシートなどをたくさん使ってしまいます。子どもがある程度大きくなったタイミングで、使い捨てのものはあまり使わず、子どもと一緒に洗面台で手を洗い食事を開始、終えるようにする習慣づけをしています。赤ちゃんの頃はたくさん使ってしまっていたので、仕方がないとはいえ反省しています。お気に入りのコーヒーショップでエコな取り組みができると、さらに気持ちよく楽しむことができそうですね。皆さんも楽しみながらエコなブレイクタイムをお過ごしになってはいかがですか。宮本志保イラストレーター/プロップスタイリスト4歳の男の子のママInstagram：@mymtsh最近はまってることは、発酵食品を食べること。セラミド甘酒を豆乳ヨーグルトときなこに合わせて食べるのが親子でブームです。(C)Kwanchai Khammuean / EyeEm/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

大人気マンガシリーズ、今回は作者はんなみ（＠yowai_daihyo）さんの投稿をご紹介！ 「元彼に浮気された話」第16話です。 前回は忙しい日々… 自分の中で頑張りながらもバイトに受かります… そんな時彼から別れを告げられるのでした…＃16 元彼に浮気された話出典:instagram遠距離ながら…出典:instagramあからさまに減っていく…