太らない人が“コッソリ”やっているコトとは…？ 女性約100人に聞いた「本当に痩せたダイエット習慣」

「かなり汗をかいて、5キロくらい痩せました！」（29歳・会社員）

カラダが軽い

「維持には継続が必要ですが、カラダの軽さは１回で変化を感じます」（44歳・自営業）

まだ実感できていない、という人もいますが、多くの人が効果を実感している様子。1か月以内で効果が出ている人もいるようなので、まずは1か月を目指して鍛えてみましょう！

ストレッチの効果はどう…？

続いて、顔&首、上半身、下半身それぞれの、おすすめのストレッチについて聞いてみました。

Q4. 日常的にストレッチをしていますか？


半数以上の人が、日頃からストレッチする習慣があるそう。カラダを伸ばすことで、やせやすくなったり、怪我防止に役立つなど、ストレッチには良い効果がたくさんあります。

「YES」と回答したみなさんに、簡単にできるおすすめのストレッチを聞いて、顔&首、上半身、下半身それぞれ、ランキングにしました。ここでは、その一部をご紹介します。

「顔や首」に効果的な簡単ストレッチ
上を向いて舌を出す

「上を向いて舌を突き出し、左右に動かすと首のシワ予防になります」（34歳・専門職）
「上向いて、舌をまっすぐ上に突き出して左右に動かす」