太らない人が“コッソリ”やっているコトとは…？ 女性約100人に聞いた「本当に痩せたダイエット習慣」

（37歳・専門職）

背筋を伸ばし、顔を上に向けた状態で舌を出すストレッチが、フェイスラインのたるみケアや、ほうれい線予防に効果的と人気。人前ではできないけど、自宅にいるときやトイレタイムなど、数秒でできるので習慣化させましょう。

「上半身」に効果的なストレッチは…
ストレッチポール

「ストレッチポールの上に寝て肩甲骨を動かすように両腕を動かす」（34歳・専門職）
「ポールに乗って腕を回すだけ。簡単だけどスッキリします」（33歳・会社員）

ストレッチポールは寝っ転がっているだけで効果があるからすごく簡単ですよね。筋膜をリリースすることで代謝が上がり、やせやすいカラダへとなります。

音も出ず、場所も取らず、汗だくになる心配もないので、朝昼晩、時間を選ばず毎日の習慣に加えやすそうです。

「下半身」に効果的な簡単ストレッチ
お尻に刺激を与える

「ゆっくりスクワットをするとお尻が伸びるし筋トレにもなって良い」（40歳・会社員）
「スクワットが一番！自重トレーニングをしていたときは毎日やっていました。お尻や太ももなど、下半身にすごく効きます」（34歳・会社員）
「お尻を中心に、マッサージしたりストレッチして、体全体の筋肉をほぐします」