太らない人が“コッソリ”やっているコトとは…？ 女性約100人に聞いた「本当に痩せたダイエット習慣」

（30歳・その他）

普段の生活であまりストレッチをしていないお尻には、ゆっくりめのスクワットや、前屈などのストレッチがおすすめ。お尻の筋肉は腰回りの筋肉とつながっているので、腰のダボつきが気になる人も試してみてください。

本当に効果があった「食事系」ダイエットとは…？

最後は、anan Beauty+ clubメンバーに聞いた、効果があった「食事系」ダイエットを紹介します。

Q5. 効果を感じた「食事系ダイエット」はありますか？


4位朝ごはんを変える

「朝ごはんをコーヒーだけにしたら、半年で5kg落ちました。慣れてくるので、そんなにお腹が空かないし、便通も良くなりました」（31歳・自営業）
「オートファジーを狙って、朝ごはんを抜くプチ断食をしたら、お腹周りがスッキリし、体が軽くなった」（26歳・会社員）
「朝をプロテインに置き換えていたら、朝の便通がすごく良くなった」（27歳・会社員）

3位8時間ダイエット

「食べる時間を8時間以内にするだけだから、食べる内容の制限をしなくて良いので続けやすく、半年で6kg減った」（33歳・会社員）
「1日の食事（ジュースなどカロリーがある飲み物を含む）