生理前のむくみやイライラを解消するなら… エステティシャンが“月経周期別”のボディケアを解説

「4つのサイクル」の特徴から取り入れたいボディケア

「月経期」は無理をしない&体を温めてリラックスする


月経期は生理痛やPMSによって、何もしたくないと感じる人が多いでしょう。月経期は気分や体調が不安定な時期なので、あれこれするよりもゆっくり過ごすことを心がけてみてください。

具体的には

・お腹や腰周り、足先を温める
・イライラや不安な気持ちになるときは、落ち着く香りのルームディフューザーや入浴剤を取り入れて気持ちを落ち着かせる
・体がしんどいときは無理に動かず、横になるなどこまめに休憩する

といったボディケアがおすすめです。

「卵胞期」は身体の巡りに注目してリセット&チャージしよう


月経の終わりが近づくと、体調が回復し、なんとなく体が軽く感じることもあるでしょう。

「卵胞期」は卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が高まり、肌調子も良くなりやすいときなので、角質ケアやエステなどでしっかりとしたケアを始めるのに最適。

具体的には

・ボディスクラブでひざやひじ、かかと、背中などの古い角質のケアをする
・スクラブ後にボディクリームでしっかり保湿する
・足裏やふくらはぎ、太もも、二の腕のマッサージをして、血液やリンパの流れを良くする
・半身浴やストレッチ、ウォーキングなど体を動かす

といったボディケアをするのがおすすめです。