生理前のむくみやイライラを解消するなら… エステティシャンが“月経周期別”のボディケアを解説

「排卵期」はペースダウンしたゆったりケアを意識する
排卵期は人によって体調が良いと感じる場合と、悪いと感じる人がいるでしょう。

調子が良いのであれば、卵胞期と同様のボディケアをおこなってOK！ただ、排卵が終わると黄体ホルモンの分泌が始まるため、黄体期に備えて少しゆるやかなケアに切り替えていきたいですね。

具体的には

・ハードな角質ケアよりも、「ミストローションで水分を補う」「クリームで油分を補う」など保湿ケアを重点的におこなう
・心が安らぐ香りを取り入れてゆったりと入浴し、リラックス力を高める
・卵胞期よりも少しペースダウンした運動を取り入れる

といったボディケアをするのがおすすめです。

「黄体期」はリラックス気分でむくみケアをする


黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が高まることで、肌の調子が悪く、むくみやすいと感じたり、食欲が増して体重が気になったりと、気分が下がりやすいと感じたことはありませんか？

些細なことでイライラして不安になりやすい人は、刺激的な状況を避けながらリラックスできる環境を整えていきましょう。

具体的には

・感情を揺さぶる刺激になりそうなものから離れてみる
・常温の水をこまめに飲み、トイレの回数を意識する
・ハーブや癒し系の香りの入浴剤を試してみる
・入浴しながら、ふくらはぎや太ももをもみほぐす
・お風呂上がりにストレッチやマッサージをして体をほぐす

といったボディケアをするのがおすすめです。