「明日までになんとかしたい…」ぽっちゃりお腹の“即効痩せ“を目指す簡単習慣

太る原因の中で”食事”は重要なポイント！まずは現在の食事を見直すことから始めてくださいね。

・糖質を控える
1日120gが目安

・食物繊維を摂る
1日20gが目安

・タンパク質を摂る
1日50gが目安（体重×1～1.5g）

・ミネラルを摂る
鉄やマグネシウムを積極的に摂取しましょう

・水を飲む
1日1.5L以上は飲むように心がけましょう

食事は我慢して食べないのではなく、しっかり栄養を摂りながら、食べる量や食材を選ぶことが重要です。ダイエット中は普段よりもたくさん噛んで食べ、ストレスを溜めないようにしてくださいね。

また。食生活を通じて短期間でスッキリさせるのに、必要な栄養素を摂りながらファスティングできる”ジュースクレンズ”もおすすめです！

運動編
効率よくダイエットをして、リバウンドが起きないようにするには、食事を見直すだけでなく、運動を取り入れることも重要です。極端な食事制限で一時的に体重を減らすことはできますが、リバウンドしやすく、痩せる前より体重が増えてしまったり、体調を崩しやすくなったりする可能性も……。

栄養を摂りながらしっかり体を動かすことで、筋肉の量をキープし、基礎代謝を上げて”痩せやすく太りにくい”体を目指しましょう！ではさっそく筆者おすすめのトレーニングをご紹介します。