「明日までになんとかしたい…」ぽっちゃりお腹の“即効痩せ“を目指す簡単習慣

ぷにぷにお腹とおさらば！即効性のある全身トレーニング

「ダイエットは積み重ね」とわかっていても、明日までに少しでも体をスッキリさせたいときってありますよね。そんな焦りのある人にぜひ試してみてほしい“即効性を感じやすい”トレーニングを選びました。

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．両脚を揃えて胸の前で指を絡めて立つ
2．右脚を大きく後ろに引く
3．吐く息で腰を下に落とす
4．3の動作を10回繰り返す
5．次に右脚を後ろに引き、吐く息で胸のほうへ引き上げる
6．丁寧に10回繰り返す
7．反対の脚も同様に行う

【ポイント】
・深い呼吸を意識する
・お腹を締めたまま行う
・軸足を強く保つ
・前脚のひざがつま先より前に出ないように注意する
・上半身がブレないように行う
・ゆっくりバランスが取れるペースで行う

日頃の生活に、ウォーキングやランニング、普段からなるべく階段を使うなど、有酸素運動を取り入れると、より効果が高まるはず！

まとめ

ダイエットはバランスのいい食事を心がける・運動を積極的に行う・睡眠をしっかりとるなど、規則正しい生活を心がけることが重要です。続けることで少しずつ脂肪が燃えやすく、そしてリバウンドしにくい体作りができるでしょう。