愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
まんが
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Beauty
>
必要な栄養をひと皿で効率よく! 周期別・メンタルアップごは…
ビューティ情報『必要な栄養をひと皿で効率よく! 周期別・メンタルアップごはん。』
必要な栄養をひと皿で効率よく! 周期別・メンタルアップごはん。
2021年12月23日 19:00
anan Beauty+
Facebook
Twitter
フライパンにAを加えて加熱し、煮立ったら4を戻して絡める。器に盛り、好みで糸唐辛子をのせる。
納豆チーズチゲ豆腐、納豆、キムチのおなじみ優秀食材に、チーズと卵黄も加わった最強セロトニン鍋。
材料(2人分)
豚ロース薄切り…80g
長ねぎ…1/2本
えのき…1/2束(80g)
しいたけ…1個
絹ごし豆腐…150g
キムチ…40g
納豆…1パック
ピザ用チーズ…50g
卵黄…1個分
にら…2〜3本
ごま油…小さじ2
A
鶏ガラだし…小さじ1
日本酒…大さじ1
コチュジャン…大さじ1
味噌…小さじ2
粉唐辛子…大さじ1
作り方
豚肉はひと口大に切る。長ねぎは斜め薄切り、しいたけは5mm幅にスライスする。にらは2cm幅に切る。えのきは石づきを除いてほぐす。
土鍋にごま油と1の豚肉を加えてさっと炒め、一度取り出す。
ひと口大に切った豆腐と、ねぎ、えのき、しいたけ、キムチ、Aを鍋に入れ、水を3分の2の高さまで加えて中火にかける。沸騰したら2を戻して弱火にする。
納豆とチーズ、にらを加えて火を止め、卵黄を落とす。
生理開始後2週間は…鉄分とビタミンCで貧血予防、ストレスに負けない体に。
生理開始後は、出血で鉄分が失われている時期。鉄分はセロトニンの代謝に関わる上、足りないと貧血や冷えを招いて気力の低下も招くので、素早く補給しよう。
次ページ : 「鉄分は魚介類やレバーの他、赤身の肉に豊富。特にラム肉は体… >>
<<
2
3
4
5
6
>>
提供元:
関連リンク
香り付きから、ほんのり色づくものも! 土に還る「エコなリップバーム」が気になる
女性ホルモンとココロの関係、知っておきたい4つのこと。
アンミカ「実は体が弱くて……」体調を整えるコツと新和漢茶の関係
肌に優しくて安い! 大人も積極的に使うべき「低価格ベビー保湿アイテム」活用術
桜井ユキ「家に体重計は置きません」 美ボディを維持する秘訣とは?
この記事のキーワード
Beauty
フェムケア
しいたけ
玉ねぎ
トマト
さつまいも
豚肉
鍋
大根
クリーム
あわせて読みたい
「Beauty」の記事
定期的な検診が最大の防御に! 女性が気をつけておきたい“婦人科系の病気”
2024年10月14日
しゅんしゅんクリニックP&宮本里歩夫妻「お互いの体のことに興味を持つべき」 “フェムケア”との向き合い方
2024年10月14日
ベタつきやムレ感を軽減した吸水ショーツも! 心地よさにこだわった最新“ショーツ”4選
2024年10月13日
気になるニオイや不快感をさっとケア! デオドラントアイテム5選
2024年10月13日
「フェムケア」の記事
鈴木えみ「子どもが自分の身を守るために必要な教育」 性教育の重要性を語る
2024年10月13日
“おりもの”は女性の健康のサインに。異常な時の状態を知っておこう
2024年10月12日
症状は100以上ともいわれる“PMS”について産婦人科医が解説
2024年10月12日
指原莉乃「数年後の自分に、ちょっとでも感謝してもらえるような行動をしようと常に心がけています」
2024年10月12日
「しいたけ」の記事
【穴埋めクイズ】すぐ閃めいちゃったらすごい!空白に入る文字は?
2024年11月13日
まさに『しいたけ革命』 奇跡のおいしさに箸が止まらない
2024年11月08日
クッキングシートに食材を入れて…? 旭化成の調理法に目からウロコ
2024年10月22日
家に”彼と浮気相手”が!?すると直後…「しいたけは食べてくれた?」浮気相手の【意味深な問い】に…→浮気を見抜くポイント
2024年10月15日
関連記事
指原莉乃「数年後の自分に、ちょっとでも感謝してもらえるような行動をしようと常に心がけています」
“おりもの”は女性の健康のサインに。異常な時の状態を知っておこう
元バドミントン選手・潮田玲子「大事なのは周囲の人と悩みを共有すること」
定期的な検診が最大の防御に! 女性が気をつけておきたい“婦人科系の病気”
【知っておきたいフェムケア基礎知識】生理のトラブルシューティングQ&A
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「最近妻と何話したっけ…」妻はいるのが当たり前?ひとりになってやっと自覚した夫<妻は空気みたいなもの? 7話>【うちのダメ夫 まんが】
2
家族だからこそ扱いを軽くしていいわけがない…他人と生活する自覚がない夫は変わるのか?<妻は空気みたいなもの? 8話>【うちのダメ夫 まんが】
3
「学歴がないやつは黙ってろ」見栄っ張りの夫の言動は止まらない<学歴マウント夫の暴走 5話>【非常識な人たち Vol.5】
4
ピンチの時に頼れるのは一人だけ! いつも私のことを心配してくれたのは…【親友の彼ピは47歳高収入 Vol.42】
5
隣人の言い分に同情の余地なんてない! 被害者の怒りを真っ向から受けた隣人は…【隣人ガチャはずれました Vol.25】
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
ドラム式にしたい、洗浄力も気になる、とにかくラク…[PR]
泥まみれ3兄弟の洗濯に「植物系のやさしい洗剤」な…[PR]
上へ戻る