安心して即寝落ちします！　女性約100人に聞いた「ぐっすり眠れる簡単なコツ」

気持ちいいし寝るついでにできるので楽」（32歳・会社員）

「香りがいいハンドクリームを塗って、心を落ち着かせる」（29歳・会社員）

「仙骨のところに、電子レンジで少しだけ温めたあずき温湿布を当てます。暖かさに安心して、即寝落ちします」（44歳・自営業）

「温かいお湯か、お気に入りの紅茶を飲みます」（34歳・会社員）

「お水を少し飲んでから寝る！最近は忙しいからか、特に何もしなくてもすぐ眠れてしまいます」（29歳・会社員）

寝つきがよいと思っている人の多くが、このように寝る前にルーティンをしているようです。特に、香りや温かいものでリラックスするという傾向が高いですね。

続いて、「寝つきがよい」と回答したメンバーに、心地いい寝室にするために心掛けていることを聞きました。

心地いい寝室のポイント
「寝る前に暖房で部屋を暖めて、寝る時には切る」（31歳・専門職）
「枕カバーを、なるべく高頻度で洗濯する」（29歳・会社員）

「ヒノキのルームスプレーをかけてから寝る」（44歳・自営業）

「加湿器をつける」（37歳・主婦）

「自分に合う寝具にする」（24歳・会社員）

「湯たんぽを布団の足元に入れて、温めておく」