切って混ぜるだけ！ 管理栄養士がおすすめする「超簡単腸活レシピ」3選

6．豚肉が十分加熱されていたら青ネギを加えてよく混ぜ合わせる。
7．ごま油といりごまを加えて、盛り付けたら完成！

【ポイント】
春雨は茹でなくても、野菜とキムチの水分で戻ります。豚肉に赤い部分があれば再加熱してください。

発酵食品のキムチと、もやし、えのき、春雨で食物繊維たっぷり！腸がよろこぶ簡単おかずです。

毎日の食事で無理なく腸活ダイエットを

身近な食品でも、選び方次第では腸活のためプラスに働いてくれます。腸内環境を整えることは、健康だけでなくダイエットにも効果的！

自分らしく過ごすために、ぜひ今回お伝えした食事を取り入れてみてくださいね。

【参考】
※1厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康
※2厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康
※3文部科学省.日本食品標準成分表2020年版（八訂）

©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/gettyimages
©imagenavi/gettyimages
©Edalin/gettyimages

文/管理栄養士・寺内麻美