え、そんな食べ方も…!? 管理栄養士が教える「ヨーグルトの腸活アレンジレシピ」3選

5. 2のヨーグルトを4の容器に入れて、ココアパウダーを振りかけたら完成！

【ポイント】
ヨーグルトは、上から重しを載せると1時間くらいで水切りができます。また、よりなめらかな食感にしたい場合は水切りを短時間にするといいですね。砂糖の糖分が気になる方は、代わりにはちみつなどの甘味料を使って甘さを調節してみてください。

ヨーグルトのアレンジで楽しく腸活ライフを！

腸の調子を整えるためには、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌を毎日摂り続けたいところ。今回ご紹介したヨーグルトの摂り方のポイントやアレンジレシピを参考にして、健康的な習慣を実践してみてくださいね。

【参考】
※厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康
©hiroyuki nakai/gettyimages

文/管理栄養士・寺内麻美