腸活って何？ 腸活の効果や腸内細菌、腸に悪い習慣や腸活向きの食品を解説！

バナナ


乳酸菌を含むヨーグルトと一緒にとると腸活効果がより期待できます。毎朝の習慣として食べることをおすすめします。

文・寺内麻美
2022年4月28日配信

腸活の効果を感じないときは生活習慣を見直そう

今回紹介したような食品を積極的に摂ることで、腸活のためにプラスに働いてくれるはず。腸内環境を整えることは、健康だけでなくダイエットにも効果的！

しかし、食事だけではカバーできないこともあります。腸活のためには、良質な睡眠や適度な運動も必要不可欠なので、自身の生活習慣も見直してみましょう。

【監修】管理栄養士寺内麻美



管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。

【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康
※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維
※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 便秘と食習慣
※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 自律神経失調症
※5 厚生労働省.e-食物繊維の必要性と健康

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文/管理栄養士・寺内麻美 再編集・Nana