【産婦人科医が解説】月経前のイライラやPMSも改善… 「女性ホルモンを整える方法」

その際、月経周期がわかっているとスムーズです。自覚症状がない方も、いつかの時のために、月経周期のチェックを」

エストロゲン

• 肌にハリが出て、髪もツルツルに
• 自律神経や脳の働きをよくする
• 内臓脂肪がつきにくくなる

卵胞ホルモンとも呼ばれ、いわゆる女性らしい丸みを帯びた体型を作るホルモン。肌や髪の潤いを守る、代謝をアップするなど、女性にとってうれしい作用も。40歳を過ぎると分泌量が減ってホルモンバランスが急激に崩れ、更年期を過ぎるとほとんど分泌されなくなります。

プロゲステロン

• 体に水分を溜め込み、むくみやすくなる
• 食欲が旺盛になり、代謝が鈍くなる
• 疲れやすくなる

排卵直後から分泌量が増え、子宮内膜を柔らかくして妊娠に備えるホルモンで、黄体ホルモンとも呼ばれます。プロゲステロンが優位な黄体期は、妊娠のために体が水分や栄養を溜め込もうとするため、むくみが出やすく、食欲が促進される場合も。精神的にも不安定になりやすい傾向があります。

ホルモンバランスの入れ替わりで心身に変化が！
女性の心と体は、エストロゲンとプロゲステロンの2種類の女性ホルモンの影響を受け、約1か月周期で変動。たとえば、エストロゲンが優位になる生理直後は、肌がきれいになりますが、プロゲステロンが優位になると、肌が脂っぽくなってニキビが増加。