気づかずに太る原因を作っているかも…【痩せ体質】から遠ざかる「NGダイエット方法」

これも運動と同様に、長く続けられるものなのかを考えたうえで、ストレスをなるべく感じない方法を選ぶようにしましょう。

リバウンドを防ぐためにも… おすすめのダイエット方法2つ

運動編


トレーニングに関して大事なのは「頑張りすぎないこと」そして「日常に少しずつ取り入れること」です。

毎日外で長時間ランニングしたり、ジムに入会してきついトレーニングするのではなく、お家でも外でも毎日続けられるような運動を少しずつ生活に取り入れることをおすすめします。

例えば
テレビを見ながらできるようなトレーニングをする
家の周りを30分程度歩く習慣をつける
体に疲労を感じるときはトレーニングではなくヨガをしてみる
エレベーターやエスカレーターではなく、積極的に階段を使う

など、生活の中に運動を取り入れるときっと継続がしやすく、ストレスも溜まりにくいダイエットができるでしょう。

それだけでなく、正しい姿勢で過ごすことも重要です。猫背や反り腰が癖になってしまっている方は、まず運動よりも、座っている姿勢や立っているときに姿勢を意識することから始めてみましょう。正しい姿勢は、自然と筋肉が使えている状態なので、トレーニングせずとも多少のカロリー消費は目指せるはずです。