気づかずに太る原因を作っているかも…【痩せ体質】から遠ざかる「NGダイエット方法」

食事編


ダイエット中の食事に関しては、「食べない」よりも「食べるものを選ぶこと」が重要となるでしょう。

まずは量や食事の回数を調節するのではなく、栄養バランスの良い食事を心がけてみてください。それに加えて食べる順番、食べるスピードなども意識することで、食べても脂肪がつきにくくなり、効率よくダイエットがしやすくなるでしょう。

そのほか、食事に関しては、下記のようなことを意識すると良いかもしれません。
テレビを見ながら、携帯を見ながらなど「ながら食事」は避ける
タンパク質を積極的にとる
食事のときは最初に食物繊維をとる
脂質は控えめに、糖質はお菓子ではなく食事やフルーツでとる
我慢はストレスや暴飲暴食のもとになりかねません。食事は、美味しく無理なくできるように見直してみましょう！

生活習慣を見直すだけでも「痩せ体質」は目指せる

普段何気なく行っている習慣によって、太りやすくなってしまう恐れもあります。特に、「寝不足」「ストレスのたまる生活」は要注意。

逆に、ダイエットや健康な体の維持につながるとされる、日常でできる小さな習慣もあります。

例えば下記のようなことを意識・実践してみるのもおすすめです。