たった1分でできる！ 前ももを削って【太もも痩せ】を叶える「簡単習慣」

ダイエットをしても前ももの脂肪がなかなか取れず、パンパンに張っているといったお悩みはありませんか？前ももが太くなる原因は様々ありますが、日々の習慣や姿勢が大きく関わっていると言われています。今回は、現役ヨガインストラクターでもある筆者が前ももが太くなる原因から、おすすめのストレッチを紹介します。ぜひ今日から試してみてくださいね。

前ももが太くなる原因3つ

なかなか贅肉を落とすのが難しい前ももですが、その理由は様々あります。まずは自分に当てはまるものがないか確認していきましょう。

1．座りっぱなし・立ちっぱなしでいることが多い
座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢が続くことで、下半身に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。その結果、血流が滞ることで、むくみや冷えにつながることがあります。

2．骨盤の歪み
骨盤が歪むとリンパの流れが悪くなり、脂肪がつきやすくなると言われています。

足を組む、ヒールをよく履く、片足に重心を置いた姿勢を続ける、バックを片側だけで持つなど、普段の何気ない癖が歪みの原因となる恐れもあるので注意しましょう。

3．エネルギー消費量が少ない
摂取したエネルギーより消費するエネルギー量が少ないと、脂質や糖質が脂肪となって蓄積されると言われています。