痩せにくい原因は“骨盤の歪み”かも？ 1日10回で痩せ体質を目指す「簡単習慣」

・座る時いつも足を組む
・カバンを持つときはいつも同じ方の手
・左右どちらかに重心をかけて立つ
・日常的にハイヒールを履く
・うつ伏せで寝る
・運動不足

他にも妊娠・出産や加齢、外反母趾、偏平足などが原因の可能性も。基本的に日常生活で起こることがほとんどなので、まずは姿勢を意識することから始めてみましょう。

骨盤を整える簡単習慣

それではここからは歪みの軽減を目指す、簡単ストレッチとトレーニングを紹介していきます。ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

凝り固まった筋肉を緩める「お尻ストレッチ」


やり方をチェック！
1．坐骨をまっすぐ立てるようにイスに座り、片方の足首をもう片方の膝の上にのせ、膝を外に開きます。
2．息を吐きながら上半身を前に倒して、10秒間キープします。

※お尻から頭頂まで背中を真っ直ぐに保ちながら前に倒しましょう。筋肉で姿勢をサポート「お尻トレーニング」
＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！


1．肩下に肘をつき、横向きになりましょう。
2．足を直角に曲げお腹を締めて体を真っ直ぐに保ちます。



3．上に来る足を、吐く息とともに持ち上げます。