体が温まる絶品ダイエットレシピ！ 簡単でエコにもいい「栄養満点のヘルシースープ」

そして「オーツミルク」は、牛乳の約2倍、豆乳の約6倍の食物繊維（βグルカン）が含まれ、糖質の吸収を抑える効果があるそうです。さらに、免疫力を高めたり、悪玉コレステロール値を下げたりする力もあるそう。



同じプラントベースミルクでも違った効果があり、これからの寒くなる季節、どちらも栄養として蓄えたい栄養素ですね。

寒い冬にエネルギーチャージ！たんぱく質、良質な脂質たっぷりの「プラントベースミルクスープ」


アーモンドミルクスープ
（２人分材料）
スープ
アーモンドミルク400ml
塩適量
ナツメグ適量（お好みで、カレーパウダーやコンソメパウダーでもOK！）

スープの具材
玉ねぎ1/4個
かぼちゃ中玉1/4個程度
ホタテの貝柱5-6個程度
水大さじ3杯
塩適量

仕上げ
パセリ適量
オリーブオイル適量
胡椒適量

オーツミルクスープ
（２人分材料）
スープ
オーツミルク400ml
塩適量
ナツメグ適量

スープの具材
玉ねぎ1/4個
かぼちゃ中玉1/4個程度
水大さじ3杯
塩適量

仕上げ
パセリ適量
オリーブオイル適量
胡椒適量

共通の作り方
1.玉ねぎをみじん切りに、カボチャは一口サイズに切ります。
カボチャは切った後、レンジで40秒程度温めます。