「やめたらぐっすり快眠できました！」女性約100人調査「睡眠の質を高める方法」

1番多かったのは「6時」と、意外にも早く起きている人が多い！ 1日を有意義に過ごすためにも、6時起床は見習いたいところ。筆者は朝に活動する方が、脳が冴えていて仕事が捗る気がします。

Q. 毎日平均して何時間寝ていますか？

第1位 7時間
第2位 6時間
第3位 8時間

さすが美容と健康に関心が高いananbeauty+ clubのメンバーたち。しっかり睡眠時間を確保している人が多い結果に。なかには、定期的に昼寝をしているという人も！

Q. 睡眠の質をよくするためにしていることを教えてください！

「ピローミストを使う」（31歳・会社員）

「Amazonミュージックで眠たくなる音楽を流している（エステをイメージしています笑）」（29歳・会社員）

「首元と足首を温める」（39歳・専門職）

「カーテンは遮光性のものにする」（35歳・会社員）
「寝る直前にスマホを見ないようにする。夕方から電気を暖色に変える」（39歳・フリーランス）

「お風呂に入る際、湯船にリラックス効果ある香りのものをいれてストレッチ」（40歳・専門職）

「枕を自分に合うものにする」（26歳・会社員）

続いては「睡眠の質をよくするためにしていること」