「やめたらぐっすり快眠できました！」女性約100人調査「睡眠の質を高める方法」

お金をかけなくても、まずは自分がストレスにならないものを選択することが大切。筆者は「寝るときはパジャマで寝るべき」という説をどこかで聞いたことがあるため、韓国で購入した激安パジャマで寝ていますが寝心地がいいです。

Q. 快眠できなかった時の原因がわかっていたら、教えて！

続いては「快眠できない理由」について。わかっている範囲で回答していただきました。

第3位部屋の室温設定が悪い
「部屋の気温がうまく調整されていないと寝られない印象」（26歳・会社員）

部屋の室温が合っていないと、夜中に目が覚めてしまったり、風邪をひいてしまったりと悪いことづくめ。寝る前に確認しておくことを忘れないようにしたい！第2位近くで誰かが寝ている環境
「実家に帰省中、隣の部屋から聞こえる父のいびきで寝られなかった」（39歳・フリーランス）
「彼と一緒に寝ていたことが原因だと思う」（32歳・フリーランス）

いびきや寝息が気にならなくても、隣に誰かが寝ていると無意識に気を遣ってしまうもの。できれば静かな環境で、広いベッドで1人で寝るのがベストですが、家族がいるとそうはいきませんよね…。

第1位枕が合っていない、枕が正しい位置にない
「枕が合わない」