「やめたら睡眠の質が高まりました！」女性約100人調査「眠りの悩み&ぐっすり快眠法」

（29歳・会社員）

「病院でマウスピースを作りました。今も就寝時はつけています。朝、頭痛がなくなり、今のところ快適です！」（27歳・会社員）

「マウスピースも投げちゃうのでやはり寝る前のリラックスとストレッチくらいしかない」（40歳・専門職）
「強く噛んでしまう時に、脱力して口を開ける」（39歳・専門職）

歯ぎしりの改善法を聞くと「マウスピース」が基本のよう。
煩わしくてマウスピースを外してしまう人は、いびき同様にリラックスすると良いようです。しかし、リラックスを心掛けても「寝ているときに歯ぎしりしないようにする」と意識してしまうこともあるでしょうし、かえって自分にストレスを与えることにつながるのでマウスピース以外の改善法は、心の持ちようになるので難しいですね。

Q.これまで、同室で一緒に寝る人の歯ぎしりに悩まされたことはありますか？

YESの人は、相手に歯ぎしりのことを指摘したことがありますか？

理由
YES

「翌朝本人に伝えた」（40歳・専門職）

「彼がすごい音で歯ぎしりをして、その音で起きてしまったので翌日伝えた」（39歳・無職）

「歯が削れたらもう戻らないので指摘した」