実は意味がない休日の寝だめ！【睡眠のプロに聞く】睡眠負債を返済してぐっすり眠る方法

しかし、正確な脳波測定には入院して電極をたくさんつける必要があり、大変な検査です。

現在は自宅でも簡易的に脳波測定できる機械もあり、眠れていると思っていても実は眠れていなかったということを客観的にたった2日ほどで確認できます。

私自身は脳波をもとに生活習慣のヒアリングや自律神経の調整方法、入浴方法、呼吸法、睡眠環境などを提案して、睡眠のサポートを行っています。睡眠は個人差があるものです。睡眠をないがしろにせず、毎日素敵な人生を送りたいものですね。

【参考資料】
『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』小林麻利子著（株式会社G.B）
『ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠』（株式会社ニュートンプレス）


筆者情報
松浦志野
健康と眠りのスペシャリスト。眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに師事している。埼玉県出身。看護師、ベビーマッサージ講師。SleepLIVE公認カウンセラーとしてひだまり by SleepLIVE主催。１児の母。看護師として総合病院、訪問看護を経験。不規則な生活や睡眠不足といった自身の経験から、同じような悩みを持つ人を助けたいという思いで小林に師事。現在は日本初のマンツーマン&対面の睡眠改善カウンセリングを行い、赤ちゃんから大人までの熟睡を導くサポートをしている。

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文・ 松浦志野