実は、睡眠の“ゴールデンタイム”はない？　 驚きの「新」常識とは

アメリカで1982年～1988年にわたって30歳～102歳までの男女110万人超を対象に、睡眠時間と6年後の死亡危険率の関連を検証。6.5～7.4時間睡眠の人が最もリスクが低い結果に。睡眠時間が増えても減ってもリスクは上がる。Kripke DF. et al：Arch Gen Psychiatry 59：131-36, 2002

さくらい・たけし筑波大学医学医療系教授。国際統合睡眠医科学研究機構副機構長。著書に『最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！』（山と渓谷社）など。

※『anan』2019年9月11日号より。イラスト・中根ゆたか取材、文・小泉咲子

（by anan編集部）