テレワーク増加で肩こり…今すぐできる簡単解消エクササイズ

そうすると肩が開いて肩甲骨が真ん中に寄り、骨周辺の筋肉のストレッチになる。

『anan』2019年10月30日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・横田美憧 取材、文・熊坂麻美
※2019.10.25作成

二の腕も細くなるエクササイズ
【1】坐骨座りで腰掛け、両手の指先を肩につける。肩を前に出さず、胸を開くイメージ。



【2】口から息を吐きながら背中を丸め、両ひじをつける。つかない人は無理のない範囲で。



【3】鼻から息を吸いながらゆっくり背中を伸ばし、左右のひじをつけたまま持ち上げる。

【4】ひじを限界まで上げたら開き、左右の肩甲骨を寄せる。【1】～【4】のポーズを繰り返す。



『anan』2019年2月6日号より。写真・内山めぐみ スタイリスト・七森美和 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・大塚まゆか 取材、文・風間裕美子
※2019.2.2作成

簡単「骨ストレッチ」
足を肩幅に開いて立ち、骨ストレッチの基本の手(※)を作る。そのままゆっくりと腕を上げ、天を突くように背伸びする。背骨の一つ一つが伸びるのを感じて。