塗って、切って……おうちで集中、気分スッキリ！な趣味3選

ジョハンナ・パスフォード著『ひみつの花園花いっぱいのぬりえブック』￥1,300（グラフィック社）

新しく趣味を始めたい人におススメなのが、家で簡単に“集中”できる趣味。塗ったり、切ったり、刺したり……気づけば夢中になって、ストレス解消にもなるかも？専門家の意見とともに、思わず無心になれちゃう、おススメの趣味をご紹介します。

無心になって集中すれば、頭と心がスッキリする。

「特に自律神経を整えるには、手を使うということがポイントです。例えば塗り絵など、キレイに一つ一つ塗り続けることで、平常心を取り戻せます。日常で私たちは、仕事に支配されています。つまり、常に人に支配されているということ。だからこそ、誰にも邪魔されない自分のためだけの時間を持つことで、頭の中がリセットされ、自律神経の乱れが整ってくるのです」（医学博士・小林弘幸さん）

日本人ならではの仏教的観点からも、無心になる意義が読み解ける、と精神科医の名越康文さん。

「人間が物を支配する、と考えるヨーロッパと違って、日本は、物と人間が一体であると考える、物心一元論がベース。だから、物と心を合わせて一体となるということが自然とでき、尊い体験になるのです。