腸が最も活発に動くのは朝！ “腸冷え”を改善する5つの方法

冬の温め腸活5：腸を温めるドリンクメニュー！
「腸冷えを解消するには、直接温かいものを飲むことも有効な手。水分を摂取することで便秘の解消も期待できます」。冷え対策として漢方にも用いられるシナモン&ジンジャー、血流を改善しカラダの芯から温めるココア、理想的な発酵食品の一つである甘酒…。今回紹介するホットドリンクは、それらを使い体内で温度が持続するように考えられた、松生先生オリジナル。「保温効果を確かめるため比較実験をしましたが、いずれも高い保温力がありました」。材料のオリゴ糖は、腸内の善玉菌を増やし、ぜん動運動を促す働きが。甘酒ココアや、ホットイチゴ甘酒などアレンジもOK。

松生恒夫先生松生クリニック院長。これまでに、5万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた大腸疾患治療の第一人者。『専門医が教える 腸ストレッチでお腹スッキリ！』（マイナビ出版）、『図解ハンディ版 腸を温める食べ物・食べ方』（青春出版社）ほか著書多数。

※『anan』2020年2月3日号より。イラスト・朝野ペコ

（by anan編集部）