「ばーろー！　お前なら絶対大丈夫だ」　シーン別、胸キュンワードで“褒め活”を

そのうえで『大丈夫だよ、今日はゆっくり休もうね』と自分をいたわってあげるのが有効。俯瞰することで人から『大丈夫』と励まされている感覚にもなれます」

漠然とした不安が襲ってきた時、自分にかけるとよい言葉

「…元気ないですね？先輩のことなら何でもお見通しです。こーんなイケメンで優しい彼氏がいるのに（照）、不安にならないでくださいよ」


不安要素と解決策を明確にし「私は幸せ」であることを認識する。
不安というものは、かなりのクセモノ。その理由は“漠然とした不安”だから。「最初に説明したように、人間は本能的にネガティブ脳を優先してしまうため、不安を感じると、どんどん悪い方向へ考えてしまいます。そこで、不安の原因を自分に問いかけ、自分でどうにかなることなのか、どうにもならないことなのかを明確にすることで、解決策が見えてくるでしょう。また、『私は今のままで十分幸せ』と、自分がすでに幸せであることをいつも認識しておくと、心が安定し、ちょっとしたことで感情がぶれなくなります」

緊張した時、自分にかけるとよい言葉

「プレゼン緊張してる？ねぇ、二人だけの秘密にしてほしいんだけど、僕未来が見える特殊能力があるんだ。