「ばーろー！　お前なら絶対大丈夫だ」　シーン別、胸キュンワードで“褒め活”を

そんな時こそ、ポジティブに自分を愛し、癒してあげて。「怒りの本質は悲しみです。うわべの怒りだけに感情を振り回されずに、根底にある悲しみを救い出し、自分を受け止めること。『悲しかったね、傷ついたね』と自分を慰めて、『もう大丈夫だよ』という言葉によってセルフハグをしてあげると回復も早いでしょう。このように怒りや悲しみから目を背けずに、自分で癒していくことで、徐々にイライラに支配されたり乱されたりすることがなくなります」

気分が落ち込んだ時、自分にかけるとよい言葉

「は本当に頑張り屋さんだな。え？私なんか他の人より仕事できない？ばーろー！んなわけねぇだろ、俺が証言する、お前なら絶対大丈夫だ」


普段から自分を俯瞰し、実況中継するクセをつけること。
いつも全力の“頑張り屋さん”は、ちょっとでもミスをしたり、うまくいかないことがあると「もっとできたのに」「こんなはずじゃなかった」と落ち込みがち。「頑張り屋さんこそ、自分を主観的にではなく俯瞰的に捉えることが大事。そのために、普段から他人を見ているかのように『今わたし急な無茶ぶりに耐えて、作り笑顔してますよ』など、自分の状態を実況中継するクセをつけて。