【睡眠アンケート】睡眠時間は増えたのに…コロナ禍で“入眠”トラブルが増加？

40点未満を回答した人はかなり少なかった。「この結果を見るに、睡眠の悩みはあるけれど、客観的に分析するのが難しいからか、そこまで深く考えていない人が多いのかなと。眠れない日が続くと、突然不調になったりするので注意が必要です」

Q. 就寝時間は何時で、起床時間は何時ですか？
A. 就寝…0：10、起床…7：05

平日の就寝時間、起床時間の平均をとった結果、就寝が“0時10分”で起床が“7時5分”。睡眠時間はおよそ7時間だ。「おおむね、しっかりと睡眠をとれていますね。もしかすると、在宅ワークで時間に余裕ができた人が増えたからではないでしょうか」

Q. 眠りにつくまで何分ぐらい？
A. 1分以内…3％、1～5分…8％、5～10分…17％、10～20分…22％、20～30分…20％、30～40分…7％、40～50分…3％、50～60分…3％、1時間以上…17％



眠りにつくまでにかかる時間で一番多かったのは「10～20分」で22％。次に多いのが「1時間以上」だった。「1時間以上かかっているのは、あまりよくありません。無理に寝ようとするのではなく、決まった時間に眠くなるサイクルを作るのが大切です」