靴下を履いたまま寝るのはNG!?　“温活”習慣で冷え知らずに！

【12：00】お弁当にはスープジャーを持っていく


食事面で心掛けたい温活は、温かい汁物をプラスすること。「特にとろみのついたスープは胃に入ってからもしばらく冷めません。お味噌汁は、代謝を上げる栄養素が満点で腸内環境も整えてくれる優れもの。手作りが難しければ即席でも構わないので、汁物はぜひ！」
サーモス 真空断熱スープジャー JBZ‐200￥3,850（サーモスお客様相談室 TEL：0570・066966）

【15：00】机の下ではできるだけ靴は脱いでおく
環境が許せば、ブーツや先の細いパンプスなど締め付けられる靴から、足の指が自由に動かせる、楽な履物にチェンジして血流を促そう。「靴を脱いだ際に下半身が冷えないように、あらかじめスパッツやお腹を覆うハイウエストのショーツなどで対策も忘れずに」

【18：30】お酒を飲む時はホットを選ぶ


年末年始に増えるお酒の席。温活的に選ぶべきお酒は、やっぱり温かいもの。「ビールやハイボール、サワーなどが飲みたい方は、最初の1杯にとどめて、次はお湯割り、熱燗、ホットワインにしましょう。おつまみは、発酵食品のチーズやお漬物、ナッツ類がおすすめ」

【21：30】帰宅後すぐに締め付けない服に着替える
血流を悪くさせる締め付けは、温活の大敵！「ストッキング、ブラや補整下着など、外出先で体を締め付けていたものは、いち早く脱ぎましょう。