自分を肯定する力を身につける！ あなたの「セルフ・コンパッション」度を診断

どんな時もありのままの自分で力を発揮できるように、セルフ・コンパッションを取り入れてみて。

セルフ・コンパッションで目指す内面の変化
人間の感情や行動は、否定的側面に注意が向きやすい傾向が。セルフ・コンパッションを高めることで本当の自分に気づき、状況を肯定的な側面からも見つめられるように。



【否定的側面】自己批判
人間は自分のしたことを良し悪しで判断しがち。例えば何かミスを犯した時「こんな私はダメだ」と厳しくしてしまい、自己肯定感が低下。自信が持てなくなってしまう。

【肯定的側面】自分への優しさ
たとえ失敗やミスをしたとしても理解を示せるようになる。「大変だったね、でも大丈夫だよ」と、自分自身に対して優しい言葉をかけることで、いつも温かい気持ちでいられる。

【否定的側面】過剰同一化
何か嫌なことや思い通りにいかないことがあると、不安や恐怖などで頭が混乱して、心がネガティブな感情で支配されてしまう。何でも人のせいにして、怒りが周りに向く場合も。【肯定的側面】マインドフルネス
ネガティブな感情に振り回されずに、今この瞬間の感情や身体感覚に気づきを向け、ありのままを受け入れる。新たな気づきが生まれ、バランスのとれた見方ができるようになる。