自分を肯定する力を身につける！ あなたの「セルフ・コンパッション」度を診断

【否定的側面】孤独感
何か悪いことが続くと、「どうして私がこんな目に遭わないといけないの？」と自己嫌悪に陥る。さらに「こんな思いをしているのは私だけでは？」と孤独感が押し寄せてくる。

【肯定的側面】共通の人間性
人間なら誰しもが痛みや苦しみを経験するもの。それらが「私だけ」にもたらされるものではなく、すべての人に共通する経験だと認識できれば、孤独を感じることも少なくなる。

チェックテスト

今現在のセルフ・コンパッション度をチェック。「その時の心理状態によって結果は大きく変わってきますので、低くても落ち込むことはありません。意識してワークに取り組むことで、高い状態を維持しやすくなります」

【やり方】
・〈質問群i〉〈質問群ii〉の質問に関し、選択肢から自分の考えに最も近いものを回答してください。
・〈質問群i〉〈質問群ii〉それぞれの回答の点数を合計します。
・計算式に当てはめ、点数を算出してください。あなたのセルフコンパッション度がわかります。

【選択肢】
1点：いいえ
2点：どちらかといえば、いいえ
3点：どちらともいえない
4点：どちらかといえば、はい
5点：はい

〈質問群i〉
・何かで苦しい思いをした時には、感情をバランスよく受け入れる。