“なんとなく不調”を解消する免疫UP習慣術。

リズムよく生活していけば、自律神経が整いますよ」（烏山さん）

生活習慣を見直せば、不調解消&免疫アップ。

冷えやむくみ、だるさ、便秘などの不調は、日々の生活習慣の積み重ねが原因で起こるもの。
「冷え対策を徹底したり、食べ物、飲み物に気をつけるなど、少しずつ習慣を変えていけば不調は改善し、免疫力も上がります」（医師・石原新菜さん）
食べすぎ、寝不足は特に厳禁。
「常に満腹な状態では血糖値が高くなり、免疫機能が十分働かず、免疫力が低下します。腹八分目が大切です。また、寝不足では心身のケアに役立つ、成長ホルモンの分泌を促せません」（石原さん）
免疫機能と強く関わる、自律神経を整えることもとても大事。
「自律神経が乱れると免疫力が下がりますが、婦人科系器官も強い影響を受けるので、月経のリズムは免疫力を知るバロメーターです」（女性ホルモンバランスプランナー®・烏山ますみさん）
そこで、二人に聞いた朝・昼・晩の免疫アップ法と、編集部セレクトのケアアイテムをご紹介。

[お話を伺った方々]
烏山ますみさん女性ホルモンバランスプランナー®、「アロマ&エステティックICHIKA.」代表。