起きたらまずは水を1杯、入浴後は5分以内に保湿を！ 簡単にできる“加湿生活24時”

移動中
インフルの季節、マスクは必須。肌との間にガーゼを1枚挟んで、乾燥防止に一役。



湿度の低さからインフルエンザなどのウイルスが増えるこの時期。電車など人の多い空間にいるときはマスクは必須。「顔が乾燥していると、不織布のマスクとの摩擦によって肌が傷むことも。マスクと肌の間に綿ガーゼを1枚挟むのをおすすめします」（日比野さん）

仕事中
現代のオフィスは乾燥天国、デスク上にも加湿器を。水分補給も忘れずに。

昨今のオフィスは換気が良い上、暖房も効いているので、とにかく湿度が低い！「USBで稼働する小さなスチーム式加湿器も増えているので、可能であればデスクの上に設置を。自分の周囲の空気の湿度を35％くらいまで上げることはできると思います」（齊藤さん）

晩ごはん
ビタミンB2とB6を豊富に含む豚肉を使った鍋料理で、体内と室内を湿潤に。



朝食同様、腸内環境を整える食材と、ビタミンをたっぷり摂取。「ビタミンB2とB6が豊富な豚肉を使った鍋なら、野菜も一緒に食べられるのでバランスの良い食事ができます。鍋なら蒸気で加湿もできます。魚ならマグロやカツオがおすすめ」（日比野さん）

入浴
皮脂が抜けすぎないぬるめの湯に浸かり、上がったら5分以内に保湿！



入浴時は、保湿効果のある入浴剤などを使うと良し。