起きたらまずは水を1杯、入浴後は5分以内に保湿を！ 簡単にできる“加湿生活24時”

そして、上がったら必ず5分以内に保湿をすること！「入浴5分後から肌の水分保持量が下がるという研究結果もあるので、とにかく上がったらすぐ保湿！のんびりするのは保湿の後です」（日比野さん）

のんびりタイム
お部屋でリラックスタイムは、エアコンの風が直接当たらないよう注意。



寝る前のひとときは、エアコンの風が直接体に当たらないように注意して。「温風が当たると、どんなに保湿した肌でも水分はどんどん奪われるので、座る位置にも気を使って。また外側だけでなく、水を飲むことで体内への潤い補給も忘れずに」（日比野さん）

就寝
肌触りの良いパジャマで、枕元に水を入れたコップを置いて、深い眠りの世界へ…。



質の良い睡眠はいつでも大事。スマホから手を離し、リラックスしてから眠りましょう。「タイマー付き加湿器がある人は稼働させながら寝るといいですが、もしない場合は、1杯の水を近いところに置いて寝るだけで、多少は湿度がキープできます」（日比野さん）

齊藤雅也さん札幌市立大学デザイン学部教授（建築環境学）。住まいの熱環境と快適性に関する研究をしており、快適な熱環境を創る「住みこなし」の啓発活動も。札幌市円山動物園、甲府市遊亀公園附属動物園で動物の熱環境を改善し、繁殖に繋げるプロジェクトにも関わっている。