【ありきたりな日常を楽しむためのヒント】自分の機嫌、とれていますか？[PR]

「楽しい」「好き」などハッピーワードを口にして、心の中にポジティブを貯金しておきましょう。

【2】どうしてイライラするんだろう？と自分に問いかける
イライラや怒りの感情は2次的なもので、その前に必ず「悲しみ」「焦り」「やるせなさ」といった、元となる気持ちがあります。それをいったん客観的に考えることで冷静になれ、ストレスをまき散らす勢いを削ぐことができます。

【3】小さな現実逃避をする
心に渦巻く感情をいったん横に置いておいて、頭を空っぽにする方法です。やり方は、外の空気を吸う、景色を眺める、活字を目で追う、など何でもOK。5分ほどの小さな現実逃避でも気持ちの切り替えができますよ。



【4】自分なりの発散方法を持っておく
ストレスの発散方法は人それぞれ。ぐっすり眠る、ご褒美スイーツ、のんびり長風呂など、自分なりの方法を見つけておきましょう。場合によってはすぐに実践できないこともあるので、何パターンか用意して、自分の機嫌をとれるようにしておくといいですね。

【5】できてない今よりも、できている未来を見る
子育てで役立つ考え方がこちら。心に余裕がないと、子どもの失敗や反抗的な態度がいちいち気に障ります。