【雑学キング！】男性ホルモンアップで草食系男子に火をつける4つの方法

また、運動した後も一過性でテストステロンはアップするため、ジョギングなどの有酸素運動がオススメだ。しかし、あまり疲れ過ぎると逆効果。朝の30分くらいを目安に、2人でジョギングデートをするのもいいだろう。テストステロンの朝上昇と運動効果がリンクすると、マンネリカップルも久しぶりに燃え上がるかも!?

秘薬たっぷり!愛のテストステロン弁当
男性のテストステロンを上げる食材は亜鉛。カキやキャベツなどに多く含まれている。また、アリシンも亜鉛と同様に、テストステロンを上げてくれる。アリシンを多く含む食材は、ニンニクや玉ねぎ、長ネギ、ニラなど。

しかし、アリシンは熱に弱いのが難点。生で食べるのがベストだが、香味野菜を大量に食べるのは難しいかもしれない。そんな時はビタミンB1をチョイスしよう。アリシンはビタミンB1とくっつくと、熱に負けないアリチアミンに変貌する。ビタミンB1は豚肉に多く含まれているので、ギョーザやハンバーグ、ニラレバ炒め、豚肉のスタミナ丼などに調理すると効果的だ。

ちょっと匂いは気になるが、これらの食材を使ったお弁当を作って、朝のジョギング後に食べたり、会社の昼食用に持たせたりしてみよう。