「本当にウエストが痩せた！」と体験者が勧めるマル秘トレ

右足が上、左足が下になるよう左右の脚を素早く中央で交差させる

5）クロスさせた両足を素早く元の位置に戻す
6）左足が上、右足が下になるよう左右の脚を素早く中央で交差させる
7）この動きを90秒続ける

体験者がオススメ！「本当に効く！エクササイズ（3）」
＜ツイスト腹筋＞
1）仰向けになり、あごを引き、腕を少し広げる
※脚の曲げ角度と踵の位置に注する

2）腰が90度になるまで両足を揃えた状態で上げる
※かかとはヒザより高く上げる

＜NG（1）＞
※骨盤よりも脚が上がっている（腰が90度以上曲がってしまっている）

＜NG（2）＞
※かかとが膝よりも下がっている

3）この姿勢をキープしたまま、脚を右側に倒すと同時に上体を左方向に向ける



4脚を左側に倒し、顔を右方向に向ける

＜注意＞
※脚を倒した際につま先、踵が床に着かないようにする

＜NG＞
※脚を倒した際につま先やかかとが床に着いてしまう
かかとやつま先が着くとヒザも床に着いてしまい、結果、斜筋が緩んでしまうために効果が半減する



5）足を左右に倒す動きを交互に行い、90秒間続ける

＜ポイント＞
※腹斜筋を鍛えて、ウエストの引き締め効果を上げる

【協力店舗】
パーソナルトレーニングジム Re:0 リオ
http://www.re-0.com/

■住所 ：東京都新宿区左門町9番地6 玉盛ビル1F
■TEL：03-5366-5155
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